Istirahat dan Tidur (merawat diri Anda)

Istirahat dan Tidur (merawat diri Anda)

Kebutuhan Tidur dan Istirahat AndaAdalah normal jika anda sulit untuk tidur ketika anda hamil.

headphones

PLAYING: Istirahat dan Tidur (merawat diri Anda)

3 min read

Ketika mamasuki trimester ketiga kehamilan, perut akan semakin tampak menonjol.dan mungkin sulit untuk merasa nyaman

Kebutuhan Tidur dan Istirahat AndaAdalah normal jika anda sulit untuk tidur ketika anda hamil. Terlebih ketika mamasuki trimester ketiga kehamilan, perut anda semakin tampak menonjol. Anda mungkin merasa sulit untuk merasa nyaman
Jika Anda tidak tidur dengan baik, cobalah untuk tidak membiarkan hal itu mengganggu Anda Jangan khawatir bahwa ini tidak akan membahayakan bayi Anda.

Beberapa hal yang bisa dicoba : 

  • Lakukan olahraga ringan siang hari
  • Beristirahat pada siang hari juga dapat membantu Anda mengurangi rasa lelah
  • Daripada menonton televisi, akan lebih baik menghabiskan jam terakhir sebelum tidur dengan membaca buku, mendengarkan musik yang tenang atau berendam dalam air hangat
  • Minum, susu hangat sebelum tidur
  • Berbaring menyamping dan letakkan tambahan bantal di belakang Anda, di bawah tonjolan perut dan antara lutut Anda
  • Teknik relaksasi mungkin dapat membantu. Mintalah saran di kelas antenatal Anda

Sangat penting untuk mengenali pola tidur Anda yang mungkin akan berubah secara drastis.

  • Tidurkan saat Anda bisa.
  • Hindari keinginan untuk melakukan pekerjaan rumah tangga ketika bayi sedang tidur, lebih penting bagi Anda untuk beristirahat saat bayi tidur.  
  • Jangan malu meminta teman atau kerabat untuk membantu dan mintalah bantuan sebanyak Anda bisa dari pasangan dan keluarga.
  • Meminta pasangan Anda untuk melakukan sesuatu saat anda menyusui di malam hari.   
  • Akan sangat membantu juga jika ada seseorang yang bisa bergantian menjaga bayi  beberapa jam untuk memberikan kesempatan pada anda untuk beristirahat

 
Kadang-kadang sulit tidur, jika disertai dengan gejala lainnya, bisa menjadi pertanda depresi. Bicaralah dengan dokter atau bidan jika Anda khawatir.
 

Yuk Cari Inspirasi Hebat Lainnya

Jadwal Tidur Bayi untuk Tumbuh Kembangnya.jpg

Jadwal Tidur Bayi untuk Tumbuh Kembangnya

Waktu tidur adalah kebutuhan dasar manusia karena berperan penting untuk fisik dan mental, baik bagi orang dewasa dan terlebih bagi anak-anak. Saat tidur, organ tubuh kita melakukan proses revitalisasi atau perbaikan.

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Perut Pada Anak (Thumbnail).jpg

Penyebab dan Cara Mengatasi Sakit Perut Pada Anak

Jika Si Kecil sakit, tentu Mam & Pap akan merasa khawatir. Terlebih jika sakit yang dialami membuat Si Kecil kehilangan keceriaan dan menghambat proses belajarnya. Salah satu masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan anak-anak adalah sakit perut.

Perkembangan Otak pada Janin dan Cara Stimulasi Kecerdasannya

Perkembangan Otak pada Janin dan Cara Stimulasi Kecerdasannya

Otak manusia merupakan pusat mesin penggerak seluruh aktivitas. Beberapa hal yang diatur oleh otak adalah emosi dan ingatan. Otak manusia terus berkembang sejak masih janin di dalam rahim hingga lahir dan akhirnya tumbuh dewasa.

Macam-macam Karakter Anak dan Cara Mengasah Kelebihannya

Macam-macam Karakter Anak dan Cara Mengasah Kelebihannya

Setiap anak terlahir dengan spesial dan memiliki karakter yang berbeda-beda. Oleh karena itu, penting bagi Mam dan Pap untuk mengenali karakter Si Kecil agar bisa mengasah kelebihan atau bakat naturalnya sejak dini.

Tips Memilih Susu untuk Anak Alergi Susu Sapi

Tips Memilih Susu untuk Anak Alergi Susu Sapi

Alergi terhadap susu merupakan salah satu alergi makanan anak yang paling umum terjadi. Kasus alergi susu umumnya terjadi pada beberapa jenis susu sapi dan mamalia lain, seperti kambing, domba, dan kerbau.

Bingung karena Anak Susah Makan_ Ini Penyebab dan Cara Atasinya (Thumbnail).jpg

Bingung karena Anak Susah Makan? Ini Penyebab dan Cara Atasinya

Asupan nutrisi dari makanan dan minuman sehari-hari penting untuk mendukung pertumbuhan si Kecil. Namun bagaimana jika tiba-tiba anak susah makan? Apabila tidak segera ditangani, hal ini bisa menghambat tumbuh kembangnya, lho Mam!

Penyebab Perut Anak Kembung di Malam Hari dan Cara Mengatasinya (Thumbnail).jpg

Penyebab Perut Anak Kembung di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

Mam, masa taman kanak-kanak (TK) adalah lompatan untuk si Kecil memasuki dunia sekolah. Belajar membaca adalah salah satu skill paling penting saat memasuki usia sekolah dan sebaiknya mulai fokus dilakukan saat si Kecil duduk di bangku TK.

Produk Wyeth Nutrition

procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

promise-a

S-26 Promise Nutrissentials

Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.

Informasi Parenting untuk Mam dan Pap

Temukan informasi seputar nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting di periode

Pra-Kehamilan, Kehamilan, Bayi, dan Anak.

Pra-kehamilan

Pra-Kehamilan

Informasi cara mempersiapkan kehamilan dan tips penting selama masa pra-kehamilan.

Kehamilan

Kehamilan

Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama,  hingga persalinan.

Anak

Anak

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia di atas 1 tahun di sini.

Bayi

Bayi

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia 0-12 bulan di sini.

Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login