Ketahui Informasi Label Produk Kemasan Sebelum Mebeli
Selain nama produk, nama pangan olahan, setiap makanan kemasan juga harus mencantumkan daftar bahan serta komposisi yang digunakan.
Zat gizi yang wajib dicantumkan meliputi energi total, lemak total, protein, karbohidrat todal, dan natrium/sodium. Ini penting untuk Mam yang sedang hamil.
Yang Harus Ada Pada Label Kemasan
Selain nama produk, nama pangan olahan, setiap makanan kemasan juga harus mencantumkan daftar bahan serta komposisi yang digunakan. Selain itu asal-usul bahan pangan, tanggal bulan dan tahun kadaluarsa, halal (bagi yang dipersyaratkan) serta Informasi Nilai Gizi.
Zat gizi yang wajib dicantumkan meliputi energi total, lemak total, protein, karbohidrat todal, dan natrium/sodium. Ini penting untuk Mam yang sedang hamil. Apalagi bila ada kondisi-kondisi tertentu selama kehamilan yang harus diperhatikan.
Misalnya saja, saat kehamilan Mam harus menjaga berat badan ideal, maka fokuslah pada informasi tentang karbohidrat, gula, protein dan lemak. Jika Anda mengalami diabetes gestasional, perhatikan juga jenis gula. Perhatikan pula informasi tentang lemak dan kandungan sodium bila ada masalah kolesterol atau hipertensi.
Fakta Gizi
Yang penting Mam dan Pap ingat, Informasi Nilai Gizi ditulis dalam bentuk per takaran saji, bukan per kemasan. Jadi nilai kalori yang tertera misalnya, bukan untuk sebungkus biskuit, tapi mungkin hanya beberapa keping saja.
Untuk mudahnya begini, jika Mam membutuhkan gizi sekitar 1800 kkal per hari saat hamil, maka jika total asupan per hari kurang dari 1800 kkal tubuh akan mengambil kekurangannya dari cadangan lemak yang ada. Sementara bila lebih dari 1800 kkal, sisa kalori akan disimpan. Sisa tersimpan ini lama-lama kalau makin banyak akan menumpuk menambah berat badan.
Berikut hitungan kandungan makanan yang perlu Mam dan Pap ketahui:
- Karbohidrat atau gula mengandung 4 kkal/gr.
- Protein mengandung 4 kkal/gr.
- Lemak mengandung 9 kkal/gr.
- Alkohol mengandung 7 kkal/gr.
Misalnya saja sebungkus roti coklat terdapat info seperti ini:
Takaran saji 2 potong (113 gr) / Energi total 350 kkal
- Lemak total 9 gr (x 9 kkal/gr) = 81 kkal
- Protein 9 gr (x 4 kkal/gr) = 36 kkal
- Karbohidrat total 59 gr (x 4 kkal/gr) = 236 kkal
- Natrium/sodium 530 mcg
Dari data tersebut didapat total kalori untuk 2 potong roti adalah 353 kkal.
Perhatikan Urutan Ingredients yang Ditulis
Ingredient atau kandungan utama yang terdapat pada makanan biasanya akan ditulis secara berurutan dalam label kemasan. Yang ditulis lebih dulu biasanya adalah yang kandungannya lebih banyak. Jika dalam kemasan jus buah stroberi dituliskan terlebih dahulu kandungan stroberinya, maka buah tersebut jelas lebih banyak daripada gulanya. Demikian pula sebaliknya.
Ada pula istilah “diperkaya oleh..” atau “fortified with…” ini menandakan makanan tersebut telah ditambahkan zat gizi untuk mengembalikan atau menambah zat gizi yang hilang selama proses pengolahan. Bahan tambahan ini biasanya kurang alami dan akan jauh lebih bagus bila bisa mengusahakan asupannya dari bahan-bahan yang lebih alami.
Perhatian khusus untuk produk susu
Banyak ibu hamil yang mengonsumsi susu untuk memenuhi kebutuhan kalsium saat hamil. Untuk itu Mam harus jeli membaca label kemasan pada susu. Berikut informasi pentingnya:
- Full Cream: >3,5% dari berat adalah fat.
- Low Fat: 1-2% dari berat adalah fat.
- Skim/Non Fat: <0,5% dari berat adalah fat.
Panduan di atas semoga dapat membantu Mam dan Pap menjaga kesehatan serta memenuhi gizi saat hamil, ya. Semua demi kesehatan Mam dan si kecil di dalam perut.
Sumber:
Produk wyeth nutrition
S-26 Procal GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)
S-26 Promise GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)
S-26 Procal Nutrissentials
Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Related articles
Mengatasi Mual saat Hamil Muda
Mual di awal kehamilan dialami sebagian besar ibu hamil dan merupakan sesuatu yang wajar. Setidaknya sembilan dari 10 ibu hamil mengalaminya.
Isi Tas Bersalin Bagi Mam yang Akan Operasi Caesar
Bila Mam sudah mengetahui akan dioperasi Caesar, persiapan sebelum melahirkan pun dapat dilakukan jauh-jauh hari, termasuk menyiapkan isi tas bersalin yang akan dibawa ke rumah sakit.
Lakukan 5 Teknik Pernapasan Ini Jelang Persalinan
Di antara berbagai persiapan melahirkan normal, Mam perlu melatih teknik pernapasan untuk relaksasi.
Rasakan Bayi Bergerak
Beberapa hal yang perlu diketahui oleh Mam karena adanya rasa gerakan bayi sejak minggu ke-16 kehamilan hingga menjelang kelahiran.
Kekurangan Zat Besi pada Ibu Hamil
Sangat penting untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan.
Mengapa Kulitku Berubah Saat Hamil?
Perasaan haru dan senang tentu meliputi hati Mam dan Pap saat mengetahui akan ada anggota baru di tengah keluarga. Tapi kondisi kulit berubah?
6 Tips Pilah-Pilih Stroller untuk si Kecil
Dengan stroller, jalan-jalan dengan si Kecil menjadi lebih santai dan praktis. Mam dan Pap bisa mulai memilih stroller untuk si Kecil sambil melengkapi daftar persiapan melahirkan.
Merencanakan Persalinan Anak Kembar
Tahukah Mam? Kehamilan kembar ternyata lebih berisiko dibandingkan kehamilan tunggal.
5 Tips Hamil Sehat Bagi Mam Berbadan Gemuk
Calon Mam yang sebelum hamil telah memiliki badan gemuk patut ekstra hati-hati dalam menjaga kehamilannya karena menyimpan risiko lebih tinggi terhadap sejumlah komplikasi.
Normalkah Flek saat Hamil Muda?
Saat hamil, setiap ada cairan keluar dari vagina rasanya panik ya, Mam. Padahal, flek saat hamil muda itu sebenarnya hal yang sangat umum terjadi.
Sukses Lewati Trimester Pertama Kehamilan
Trimester satu kehamilan merupakan masa pertumbuhan organ penting pada janin. Agar janin tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan, atasi morning sickness dengan langkah berikut
Mengenal 4 Tahapan Persalinan Normal
Ada Baiknya Mom mengenali tahapan-tahapan yang akan dilalui dalam persalinan normal dengan 4 Kala yang berbeda
Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan
Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin wajib dilakukan ibu hamil untuk memantau kondisi pertumbuhan dan kesehatan janin.
Siap menjadi Mam dan Pap
Menjadi seorang Mam dan Pap merupakan fase kehidupan baru yang akan membawa banyak perubahan bagi keluarga.
Yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Usia di atas 35 Tahun
Terkadang kita tidak tahu kapan datangnya kehamilan. Bisa saja kehadiran si Kecil justru saat Mam sudah berusia di atas 35 tahun.
Wow, Aku Merasakan Tendangan Pertama si Kecil
Bagi Mam yang baru mengandung anak pertama, gerakan janin baru bisa dirasakan pada minggu ke 18-20.
Ini Alasan Mam Harus Menjalani Induksi Persalinan
Induksi dilakukan dengan cara memberikan oksitosin melalui infus intravena pada lengan atau punggung tangan dan akan diberikan secara bertahap sambil dokter memantau ketat reaksi rahim dan janin.
Cara Memilih Dokter Kandungan
Kehamilan adalah proses yang banyak ditunggu oleh pasangan. Memiliki momongan biasanya sudah ada dalam rencana mereka saat melangsungkan pernikahan.
Saatnya Berbelanja Keperluan si Kecil
Mam perlu memilih pakaian dengan lebih hati-hati, mengingat kulit bayi masih sensitif dan lembut. Mam sebaiknya lebih cermat memilih pakaian yang sesuai dengan usia dan kebutuhan si Kecil.
