Mudah dan Efektif, Ini 7 Cara Melatih Fokus Anak
Anak sulit untuk fokus adalah keluhan banyak orangtua. Apakah Si Kecil juga sulit fokus, Mam?
Sebelum khawatir, Mam perlu tahu jika ketidakmampuan anak untuk fokus disebabkan anak mudah terganggu dan memiliki rentang perhatian yang lebih pendek dibandingkan orang dewasa.
Mereka lebih ingin tahu dan lebih mudah teralihkan perhatiannya ketika mereka merasa tidak tertarik dengan tugas dan kegiatan yang diminta untuk mereka lakukan.
Rata-rata anak usia 2 tahun punya rentang perhatian 4-6 menit. Sedangkan Si Kecil berusia 3 tahun memiliki rentang fokus 6-8 menit. Durasinya makin panjang seiring bertambahnya usia. Pada anak usia 5 tahun punya rentang perhatian sekitar 10-25 menit.
Lalu, apa penyebab si Kecil sulit fokus dan bagaimana cara melatih fokus anak? Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini, Mam!
Penyebab Anak Sulit Fokus
Mam perlu memperhatikan usia anak sebelum menyebutnya sulit fokus. Itu karena rentang perhatian setiap anak berbeda-beda. Namun, selain karena rentang perhatian, Si Kecil yang sulit fokus bisa juga disebabkan oleh beberapa hal.
1. Kecemasan
Si Kecil yang terlihat sulit fokus mungkin mengalami kecemasan. Ada banyak jenis kecemasan yang mungkin dialami oleh Si Kecil. Misalnya saja kecemasan saat berpisah dengan Mam atau yang lazim disebut separation anxiety. Beberapa anak juga mengalami kecemasan karena takut membuat kesalahan atau malu. Menghadapi lingkungan baru juga bisa menjadi sumber kecemasan Si Kecil.
2. Kurang tidur
Ketika anak tidak mendapat waktu tidur yang cukup, mereka bisa mengalami masalah fokus. Untuk itu, Mam perlu memastikan waktu dan kualitas tidur Si Kecil baik ya!
3. Lapar
Penelitian membuktikan bahwa anak yang sedang lapar tidak bisa fokus dengan baik. Mereka punya rentang perhatian yang rendah, masalah perilaku dan disiplin. Untuk itu, pastikan Si Kecil makan dengan asupan bergizi seimbang sehingga tidak lapar ya, Mam!
4. Tidak tertarik
Meskipun semakin bertambah usia makin meningkatkan rentang fokus anak, tapi Si Kecil juga sudah punya kegemaran. Maka jangan heran ketika Si Kecil bisa duduk anteng mengerjakan hal yang digemari tapi rewel ketika diminta mengerjakan tugas yang tidak disukai.
5. Lingkungan yang penuh distraksi
Berada di lingkungan yang penuh dengan distraksi, misalnya ada suara bising atau cahaya berkedip, bisa mengganggu fokus anak.
6. Stres
Penelitian menunjukkan bahwa stres mempengaruhi fungsi otak dan membuat penurunan konsentrasi dan perhatian.
Baca Juga: Cara Melatih Konsentrasi Anak agar Bisa Fokus
Cara Melatih Fokus Anak
Setelah mengetahui berbagai penyebab anak sulit fokus, kini Mam perlu mencari strategi atau cara melatih anak agar fokus. Tujuannya adalah agar Si Kecil bisa melakukan berbagai tugas sederhana sehari-hari. Beberapa cara melatih fokus anak bisa Mam terapkan di rumah, seperti di bawah ini:
1. Sesuaikan dengan rentang fokus usia anak
Cara melatih fokus anak 2 tahun perlu Mam sesuaikan dengan rentang perhatiannya, yaitu sekitar 4-6 menit. Durasi ini bisa digunakan untuk memberi perintah sederhana dengan satu langkah. Misalnya “ambilkan bola!”. Saat menginjak 30 bulan, Si Kecil sudah bisa mengerti dan mengerjakan perintah dua langkah seperti, “tutup pintu dan ambilkan bola!”
2. Beri waktu yang cukup untuk anak mengerjakan tugas tertentu
Anak usia 4-5 tahun bisa berkonsentrasi sekitar 5-20 menit, tergantung tugas yang dilakukan. Mam bisa menyesuaikan apakah tugas yang dilakukan sedikit namun baru dan menantang atau menghabiskan waktu untuk tugas yang menyenangkan. Pastikan berikan waktu yang cukup untuk Si Kecil mengerjakan tugas yang diberikan tanpa perlu diburu-buru ya, Mam. Ini efektif sebagai cara melatih fokus anak usia 5 tahun.
3. Ajari anak melakukan satu hal pada satu waktu
Penelitian menunjukkan bahwa mengerjakan banyak hal sekaligus bisa mengganggu fokus. Untuk itu, Mam perlu mengajari Si Kecil untuk mengerjakan satu hal dalam satu waktu. Mam bisa mengajari hal ini dengan memberikan instruksi sederhana pada tugas-tugas yang cukup rumit. Misalnya ketika Mam meminta Si Kecil membereskan mainan, coba instruksikan dengan lebih sederhana seperti "masukkan balok dalam kotak". Setelah selesai, Mam bisa memberi instruksi lain seperti "susun boneka di rak", dan seterusnya. Pastikan anak menyelesaikan satu tugas terlebih dahulu sebelum memberi instruksi selanjutnya ya Mam.
4. Ikuti kegemaran anak
Dipaksa melakukan sesuatu yang tidak disukai tentu membuat siapa saja malas dan susah fokus. Sama juga dengan anak lho, Mam. Nah, untuk membantu Si Kecil melatih rentang fokusnya lebih lama, Mam bisa mulai dari kegemaran anak.
5. Bermain
Bermain jadi sarana paling efektif dalam cara melatih fokus anak 1 tahun. Ada banyak permainan untuk melatih konsentrasi anak seperti menyanyi lagu "Kepala, Pundak, Lutut, Kaki", menari beku, ikuti kata pemimpin, dan lain sebagainya.
6. Tidur yang cukup
Seperti yang dibahas sebelumnya, kurang tidur dapat mengurangi konsentrasi anak. Memastikan durasi tidur malam si Kecil cukup penting dilakukan. Jangan lupa, Si Kecil umumnya juga masih perlu tidur siang.
7. Asupan nutrisi yang seimbang
Seperti tidur, asupan nutrisi juga penting untuk meningkatkan konsentrasi anak. Alih-alih memberi snack yang tinggi gula, Mam bisa memberi snack yang padat nutrisi.
Itu tadi sejumlah cara melatih fokus anak yang bisa Mam terapkan di rumah. Semoga infonya membantu ya!
Source :
Child Mind - Not All Attention Problems Are ADHD. Dari childmind.org/article/not-all-attention-problems-are-adhd/. Diakses 14 Januari 2024
Happiest Baby - An Age-by-Age Guide to Your Child's Attention Span. Dari happiestbaby.com/blogs/toddler/attention-span. Diakses 14 Januari 2024
Parents - How to Improve Your Child's Attention Span. Dari parents.com/kids/development/intellectual/how-to-improve-attention-spans/. Diakses 14 Januari 2024
UVA Today - Brain Food: Exploring the Connections Between Nutrition and Learning. Dari news.virginia.edu/content/brain-food-exploring-connections-between-nutrition-and-learning. Diakses 14 Januari 2024
Liu, Q., Liu, Y., Leng, X., Han, J., Xia, F., & Chen, H. (2020). Impact of Chronic Stress on Attention Control: Evidence from Behavioral and Event-Related Potential Analyses. Neuroscience bulletin, 36(11), 1395–1410. doi.org/10.1007/s12264-020-00549-9
PBS Kids For Parents - Tips for Helping Your Child Focus and Concentrate. Dari pbs.org/parents/thrive/tips-for-helping-your-child-focus-and-concentrate. Diakses 14 Januari 2024
What to Expect - Why Is My Toddler So Distracted and Is It Normal? Dari whattoexpect.com/toddler/behavior-and-discipline/distracted-toddler. Diakses 14 Januari 2024
Produk wyeth nutrition
S-26 Promise GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)
S-26 Procal GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)
S-26 Promise Nutrissentials
Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.
-
3 -
0
-
0
-
0
-
0
Related articles
Ciri Anak Aktif dan Pintar yang Perlu Mam Ketahui
Tanda-tanda anak aktif dan cerdas: kreativitas, rasa ingin tahu, kemandirian, keterampilan sosial, dan kemampuan cepat belajar. Dukung tumbuh kembangnya optimal.
Senam Otak Anak: Aktivitas Menyenangkan untuk Mengasah Kecerdasan
ingkatkan kecerdasan dan perkembangan sosial Si Kecil dengan aktivitas seru senam otak mulai dari gerak dan musik hingga teknik relaksasi yang bermanfaat.
Panduan Lengkap Pemenuhan Nutrisi Anak Usia 3 Tahun ke Atas yang Harus Mam Ketahui
Panduan lengkap nutrisi anak usia 3 tahun ke atas untuk mendukung tumbuh kembang optimal. Tips nutrisi, rencana makan seimbang, dan ide camilan sehat untuk Si Kecil.
Apa Saja Kandungan Nutrisi dalam Susu yang Mendukung Perkembangan Otak Anak?
Nutrisi penting dalam susu, seperti DHA, kolin, dan zat besi, mendukung perkembangan otak Si Kecil. Pilih susu yang tepat untuk fondasi kognitif dan kesehatan otak optimal.
Tinggi Ideal Anak Laki-laki: Bagaimana Memantau Pertumbuhannya dengan Tepat?
Ketahui faktor-faktor yang memengaruhi tinggi badan Si Kecil, termasuk peran genetik, nutrisi, dan aktivitas fisik.
Cek Alergi Anak: Langkah Penting untuk Kesehatan Si Kecil
Pelajari cara mengenali gejala alergi pada Si Kecil, pentingnya konsultasi dokter, dan strategi mengelola alergi dalam kehidupan sehari-hari.
Cara Memilih Susu Anak Usia 1 Tahun: Apa yang Harus Mam Ketahui?
Human Milk Fortifier (HMF) membantu memenuhi kebutuhan nutrisi bayi prematur, mendukung pertumbuhan Si Kecil dengan tambahan nutrisi dalam ASI untuk perkembangan optimal.
Cara Memilih Susu Anak Usia 1 Tahun: Apa yang Harus Mam Ketahui?
Memilih susu untuk anak 1 tahun penting bagi tumbuh kembangnya. Temukan panduan nutrisi lengkap, tips memilih, dan rekomendasi susu terbaik untuk Si Kecil.
Lingkar Kepala Anak 2 Tahun: Berapa Ukuran Normalnya?
Lingkar kepala merupakan salah satu pengukuran yang penting dalam memantau tumbuh kembang anak terutama pada tahun-tahun awal kehidupan.
Alergi Makanan pada si Kecil: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya
Si Kecil sering menunjukkan gejala alergi seperti gatal-gatal atau muncul bengkak setelah menyantap makanan tertentu? Bisa jadi itu adalah kondisi alergi makanan pada anak.
Ciri-ciri Alergi Susu Sapi pada si Kecil dan Cara Pencegahannya
Penting bagi Mam untuk tahu sejak dini mengenai ciri alergi susu sapi pada si Kecil.
10 Tanda Anak Dehidrasi yang Harus Diperhatikan Orang Tua
Saat cuaca panas atau saat banyak aktivitas, si Kecil kerap mengalami masalah dehidrasi.
Kenali 7 Gejala Asma pada Anak dan Cara Mengatasinya
Alergi debu adalah salah satu reaksi alergi yang paling umum terjadi pada Si Kecil yang sering kali disebabkan oleh paparan tungau debu.
Cara Menghilangkan Alergi Debu pada si Kecil dengan Cara Aman
Alergi debu adalah salah satu reaksi alergi yang paling umum terjadi pada Si Kecil yang sering kali disebabkan oleh paparan tungau debu.
Kenali Jenis-jenis Kecerdasan Anak ini untuk Gali Potensi Terbaiknya!
Setiap anak memiliki kecerdasan yang unik, dan mengenalinya sejak dini bisa membantu Mam mengoptimalkan potensi si Kecil.
Gejala Alergi Susu Sapi : Tanda-Tanda yang Mam Harus Mam Perhatikan
Kesehatan si Kecil tentu merupakan prioritas utama bagi setiap orang tua, namun alergi susu sapi yang sering dialami oleh bayi bisa menimbulkan masalah tersendiri.
Seru! Ini 5 Rekomendasi Permainan Edukasi untuk Mam dan Si Kecil
Bermain bersama Si Kecil bukan hanya menyenangkan; bermain juga krusial untuk perkembangan kognitif, emosional, dan motoriknya.
Tips dan Trik Mengatasi Ruam Kulit Alergi Pada Si Kecil
Ruam kulit alergi adalah masalah yang sering dialami oleh Si Kecil. Ruam ini dapat disebabkan oleh berbagai alergen atau iritasi
Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak
Memilih susu ditentukan oleh 2 hal. Pertama, jenis susu harus disesuaikan dengan usia anak. Kedua, Mam juga perlu memerhatikan kandungan nutrisi yang terdapat di dalam susu anak.
