Makanan yang Harus dihindari bagi Para Calon Mam

Makanan yang Harus Dihindari Calon Mam dan Pap saat Program Hamil

Makanan yang Harus Dihindari Calon Mam dan Pap saat Program Hamil

Pra-kehamilan
Article
Nov 17, 2020

Selain 5 Nutrisi Penting Selama Kehamilan, Mam juga sebaiknya menghindari makanan-makanan berikut ini jika sedang berusaha untuk hamil.

Mam sebaiknya memulai perjalanan kehamilan dengan diet yang sehat dan seimbang sehingga semua nutrisi yang diperlukan dapat terpenuhi.

Selain 5 Nutrisi Penting Selama Kehamilan, Mam juga sebaiknya menghindari makanan-makanan berikut ini jika sedang berusaha untuk hamil.

1. Kafein

Kafein dapat ditemukan dalam kopi, teh, cokelat dan beberapa minuman bersoda ataupun energy drink. Untuk para calon Mam, pengkonsumsian kafein harus dibatasi karena dalam beberapa penelitian terhadap calon Mam yang sulit hamil, konsumsi kafein lebih dari 1 gelas per hari meningkatkan kemungkinan kegagalan kehamilan1. Namun untuk calon Mam yang tidak memiliki riwayat sulit hamil, pengkonsumsian 1-2 gelas/hari masih dianggap aman.

Untuk para calon Pap, konsumsi kafein yang berlebihan (lebih dari 3 gelas/hari) juga dapat mempengaruhi kualitas sperma dengan menyebabkan kerusakan DNA yang terkandung dalam sel sperma2. Dengan demikian, calon Pap juga dapat mengurangi asupan kafein selama mencoba untuk hamil.

2. Alkohol

Alkohol sebaiknya dihindari total saat Mam dan Pap mencoba untuk dan saat hamil. Dalam sebuah penelitian yang difokuskan pada calon Mam dan Pap, konsumsi alkohol diasosiasikan dengan menurunnya angka kelahiran yang disebabkan baik oleh keguguran maupun gagalnya kehamilan (tidak terjadi pembuahan)1.
Para calon Pap juga sebaiknya menghindari alkohol karena konsumsi alkohol tinggi dan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan menurunnya kualitas sperma dan menyebabkan impotensi3.

Baca Juga: Seberapa Akurat Tes Kehamilan di Rumah

3. Vitamin A / Retinol

Vitamin A berguna untuk membantu pembelahan sel, terutama saat terjadi pembelahan yang cepat di awal kehamilan. Namun Mam harus menghindari penggunaan multivitamin, supplement atau bahkan obat luar yang mengandung vitamin A/retinol. Hal ini disebabkan oleh tingginya resiko pembelahan sel yang terlalu cepat sehingga dapat menyebabkan malformation pada janin.

Makanan yang mengandung vitamin A dalam jumlah besar juga sebaiknya dihindari, seperti hati hewan. Dengan diet yang sehat, seimbang dan beragam, kebutuhan harian vitamin A Mam dapat tercukupi kok dari makanan-makanan seperti telur, produk susu dan buah atau sayur berwarna merah dan oren.

4. Makanan tinggi kalori dan lemak jenuh

Makanan yang tinggi kalori dan lemak jenuh, serta kurangnya aktifitas tubuh, adalah penyebab utama kegemukan/ obesitas. Calon Mam yang mempunyai BMI (Body Mass Index) lebih dari 30 bisa mempunyai menstruasi yang tidak regular dan ada inflamasi di dalam tubuh sehingga membuat kehamilan menjadi lebih sulit.

Obesitas juga merupakan faktor resiko untuk diabetes gestasional, preeclampsia dan kelahiran c-section4.

Maka, Mam sebaiknya memulai perjalanan kehamilan dengan diet yang sehat dan seimbang sehingga semua nutrisi yang diperlukan dapat terpenuhi.
 

Sumber:

  1. Pre-conception Health Special Interest Group. The Fertility Society of Australia. https://yourfertility.org.au/Effects-of-caffeine-alcohol-and-smoking-on-fertility.pdf
  2. Coffee and caffeine intake and male infertility: a systematic review. Ricci, E. et al. Nutrition Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5482951/
  3. Alcohol and Fertility. Dilip Gude. 2012. Journal of Human Reproductive Sciences. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3493844/
  4. The Impact of Maternal Obesity on Maternal and Fetal Health. MA Leddy, ML Power and J Schulkin. 2008. Reviews in Obstetrics & Gynecology Journal. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621047/

 

Produk wyeth nutrition

View details S-26 Procal GOLD
procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

View details S-26 Promise GOLD
promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

View details S-26 Procal Nutrissentials
94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Customer reviews

0

0
0 global ratings

Ratings

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Related articles

View details Perlukah Melakukan pemeriksaan Khusus untuk Pra Konsepsi?
Article
Perlukah Melakukan pemeriksaan Khusus untuk Pra Konsepsi?

Perlukah Melakukan pemeriksaan Khusus untuk Pra Konsepsi?

Memiliki anak adalah impian bagi setiap pasangan di dunia. Sebelum masa kehamilan (pra konsepsi) tidak ada salahnya bagi Mam dan Pap untuk melakukan pemeriksaan khusus.

View details Perlukah Pra Konsepsi ?
Article
Perlukah Pra Konsepsi

Perlukah Pra Konsepsi ?

Sebelum merencanakan kehamilan, Mam dan Pap biasanya disarankan terlebih dahulu untuk berkonsultasi dengan ahli kandungan atau ginekolog.

View details Merencanakan Kehamilan Kedua
Article
Merencanakan Kehamilan Kedua

Merencanakan Kehamilan Kedua

Melewati tahapan demi tahapan kehamilan tentunya sebuah pengalaman tak terlupakan bagi Mam dan Pap.

View details 7 Cara Mudah Mengetahui Kehamilan
Article
7 Cara Mudah Mengetahui Kehamilan

7 Cara Mudah Mengetahui Kehamilan

Umumnya, gejala kehamilan mulai muncul pada minggu ke-6. Namun, pengalaman setiap ibu hamil tentu tidak selalu sama.

View details Pentingnya Kalender Ovulasi saat Merencanakan Kehamilan
Article
Pentingnya Kalender Ovulasi saat Merencanakan Kehamilan

Pentingnya Kalender Ovulasi saat Merencanakan Kehamilan

Sebelum merencanakan kehamilan, Mam dan Pap biasanya disarankan terlebih dahulu untuk berkonsultasi dengan ahli kandungan atau ginekolog.

View details Persiapan Nutrisi Penting Sebelum Kehamilan
Article
Persiapan Nutrisi Penting Sebelum Kehamilan

Persiapan Nutrisi Penting Sebelum Kehamilan

Saat merencanakan kehamilan, sudah seharusnya Mam mulai menerapkan gaya hidup sehat. Ini termasuk dalam memilih makanan persiapan kehamilan yang aman dan bernutrisi.

View details Menghitung Usia Kehamilan
Article
Menghitung Usia Kehamilan

Menghitung Usia Kehamilan

Usia kehamilan perlu diketahui ya Mam, agar bisa menentukan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh si Kecil saat masih dalam kandungan.

View details Seberapa Akurat Hasil Tes Kehamilan di Rumah?
Article
Beberapa Akurat Hasil Tes Kehamilan di Rumah?

Seberapa Akurat Hasil Tes Kehamilan di Rumah?

Tes kehamilan yang dilakukan di rumah melibatkan keberadaan hormon hCG dalam urin sebagai dasar untuk menentukan apakah Mam sedang hamil atau tidak.

View details Apa Hubungan Usia dan Masa Kesuburan Mam
Article
Apa Hubungan Usia dan Masa Kesuburan Mam

Apa Hubungan Usia dan Masa Kesuburan Mam

Secara internasional, masa reproduksi wanita adalah pada rentang usia 15-44 tahun. Puncak kesuburannya berada pada usia awal 20-30 tahun.

View details Pentingnya Peran Pap Selama Proses Kelahiran
Article
Pentingnya Peran Pap Selama Proses Kelahiran

Pentingnya Peran Pap Selama Proses Kelahiran

Salah satu kecemasan Mam selama proses kehamilan adalah saat masa kelahiran tiba. Saat-saat menegangkan sekaligus paling ditunggu.

View details Cara Menghitung Masa Subur
Article
Cara menghitung masa subur

Cara Menghitung Masa Subur

Masa subur adalah hari-hari ketika Mam memiliki kesempatan besar untuk hamil. Ini penting untuk diketahui agar Mam bisa merencanakan kehamilan dengan tepat.

View details Cara Mengetahui Kehamilan Secara Alami
Article
Cara Mengetahui Kehamilan Secara Alami

Cara Mengetahui Kehamilan Secara Alami

Tamu bulanan belum juga datang? Apakah mungkin sedang hamil, Mam?

View details Berencana untuk Hamil? Lakukan Hal Ini ya, Mam!
Article
Berencana untuk Hamil? Lakukan Hal Ini ya, Mam!

Berencana untuk Hamil? Lakukan Hal Ini ya, Mam!

Rencanakan program hamil. Bagaimana pun, Mam dan Pap harus siap ketika menyambut si Kecil.

View details Mempersiapkan Program Bayi Tabung
Article
Mempersiapkan Program Bayi Tabung

Mempersiapkan Program Bayi Tabung

Tidak semua Mam bisa mengalami proses program hamil dengan cara yang normal. Beberapa wanita membutuhkan waktu dan proses yang panjang supaya bisa hamil.

View details Hamil Lagi Setelah Keguguran
Article
Hamil Lagi Setelah Keguguran

Hamil Lagi Setelah Keguguran

Waktu yang paling tepat Menurut ahli kesehatan, Mam bisa memulai program hamil setelah minimal satu kali menstruasi.

View details Cara Agar Cepat Hamil
Article
Cara agar cepat hamil

Cara Agar Cepat Hamil

Memiliki buah hati adalah dambaan setiap pasangan suami istri, baik yang baru maupun telah lama menikah.

View details Menyiapkan Mental untuk Kehamilan
Article
Menyiapkan Mental untuk Kehamilan

Menyiapkan Mental untuk Kehamilan

Memiliki bayi adalah perubahan besar dalam hidup seseorang. Karena itu, ketika program hamil, selain fisik dan materi harus dipersiapkan, mental juga harus ikut dipikirkan lho, Mam.

View details Aku Ingin Segera Hamil!
Article
Aku Ingin Segera Hamil!

Aku Ingin Segera Hamil!

Memiliki buah hati adalah dambaan setiap pasangan suami istri, baik yang baru maupun telah lama menikah.