Menyiapkan Mental untuk Kehamilan

Menyiapkan Mental untuk Kehamilan

05.07.2021

Memiliki bayi adalah perubahan besar dalam hidup Mam. Menjadi orang tua sangat menuntut kesiapan baik fisik maupun mental. Manyiapkan mental bahwa hidup akan berubah banyak sejak si Kecil lahir.

headphones

PLAYING: Menyiapkan Mental untuk Kehamilan

5 min read

Memiliki bayi adalah perubahan besar dalam hidup seseorang. Karena itu, ketika program hamil, selain fisik dan materi harus dipersiapkan, mental juga harus ikut dipikirkan lho, Mam. Bahkan menyiapkan kesehatan mental sering dianggap lebih sulit dibanding dengan fisik.

Sangat alami jika Mam merasa cemas pada semua hal, termasuk hal-hal kecil. Maklum, kehadiran anggota baru dalam keluarga pasti membuat gugup. Apalagi, dengan tekanan keinginan untuk menjadi ibu yang baik. Pikiran tentang proses hamil, proses melahirkan, sampai pemberian ASI mungkin bisa membuat khawatir dan itu sebenarnya hal yang wajar.

Bila Mam merasa tidak bisa mengatur emosi, merasa depresi, mudah khawatir, dan punya perasaan negatif yang sudah mengganggu aktivitas harian, sebaiknya konsultasikan hal ini ke dokter. Wanita dengan masalah kesehatan mental sebelum kehamilan, akan lebih rentan terkena stres pascamelahirkan.

Stres pasca melahirkan ini tidak main-main. Dari baby blues, post-partum depression, hingga yang terparah post-partum psychosis. Di luar rasa sayang dan bahagia baru memiliki anak, mengurus bayi baru lahir bisa sangat membuat stres. Kurang tidur, tanggung jawab baru yang sangat besar, kurangnya waktu untuk diri sendiri jadi trigger utama depresi pascamelahirkan. Menyiapkan diri secara mental sebelum hamil menjadi sangat krusial.

Ingat, hanya Mam yang bisa menentukan kapan siap untuk program hamil. Ini karena kehamilan pasti berbeda untuk tiap orang, jadi kesiapan secara mental memang seharusnya jadi keputusan Mam sendiri, bukan dari orang lain.

Program hamil juga kadang memang terasa menakutkan apalagi untuk anak pertama. Cobalah membaca cerita orang, membaca tips dan buku, akan cukup membantu untuk mempersiapkan diri sebelum kehamilan. Ingatkan diri sendiri bahwa khawatir itu normal karena sebagai calon ibu, kita tidak bisa tahu segalanya sebelum anak benar-benar lahir.

Lakukanlah hal-hal berikut ini agar kesehatan mental Mam selalu terjaga:

Punya rutinitas

Pastikan Mam memiliki rutinitas sehat setiap hari. Makan sehat dan lingkungan yang mendukung akan memudahkan Mam untuk menyambut masa kehamilan.

Cintai Diri Sendiri

Cintai diri sendiri dan selalu berpikiran positif dalam hidup. Luangkan waktu sekitar 15 menit untuk melakukan me-time setiap hari. Mam bisa pergi jalan-jalan, bersepeda, atau mengobrol dengan teman.

Merawat Diri

Konsumsi makanan sehat untuk meningkatkan energi dan membantu Mam untuk tetap sehat secara fisik. Merawat diri juga membuat suasana hati lebih bahagia sehingga Mam siap untuk kehadiran si Kecil nanti.

Bergerak Aktif

Aktif bergerak dapat mengurangi stres. Mam mungkin perlu berolahraga di gym, berkebun atau menari untuk membuat Mam selalu aktif. Saat aktif bergerak, tubuh akan melepas hormon endorphin yang membuat Mam akan merasa senang. Hormon ini tentunya dapat mengurangi stres dan memperbaiki mood.

Tidur Cukup

Tidurlah dengan nyenyak dan beristirahatlah dengan baik. Tidur cukup dapat membuat mental Mam tetap sehat. Hubungi dokter jika Mam mengalami gangguan tidur.

Baca Juga: Cara Menghitung Masa Subur

Pilih lingkungan

Lingkungan yang supportive akan membuat masa persiapan program hamil menjadi lebih ringan. Bergaul dengan orang-orang yang positif agar selalu semangat dan siap untuk menjalani kehamilan. Mengobrol dengan orang yang sudah berpengalaman hamil dengan lancar juga bisa jadi inspirasi untuk menjalani kehamilan dengan lebih tenang.

Tangan Stres dengan Baik

Luangkan sedikit waktu dari hari-hari yang selalu sibuk untuk menikmati hobi favorit Mam, seperti melukis, membaca, atau mendengarkan musik. Ini dapat membantu Mam mengurangi dan mengelola stres.


Jangan lupa siapkan mental bahwa hidup akan berubah banyak sejak si Kecil lahir. Terkadang ibu hanya menyiapkan kebutuhan bayi tapi lupa menyiapkan keseharian yang akan berubah total dengan hadirnya si Kecil.
Selamat hamil dengan bahagia ya!
 

Yuk Cari Inspirasi Hebat Lainnya

Keluhan Ibu Hamil di Trimester 2 dan Cara Mengatasinya

Keluhan Ibu Hamil di Trimester 2 dan Cara Mengatasinya

Usia kehamilan terhitung sudah memasuki 13 minggu? Selamat Mam sudah memasuki trimester 2! Banyak yang mengatakan trimester kedua kehamilan adalah periode yang paling nyaman bagi ibu hamil, namun benarkah demikian?

Beberapa Akurat Hasil Tes Kehamilan di Rumah?

Seberapa Akurat Hasil Tes Kehamilan di Rumah?

Tes kehamilan yang dilakukan di rumah melibatkan keberadaan hormon hCG dalam urin sebagai dasar untuk menentukan apakah Mam sedang hamil atau tidak. Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan berbagai alat tes yang terdapat di toko obat atau apotek.

Persiapan Nutrisi Penting Sebelum Kehamilan

Persiapan Nutrisi Penting Sebelum Kehamilan

Saat merencanakan kehamilan, sudah seharusnya Mam mulai menerapkan gaya hidup sehat. Ini termasuk dalam memilih makanan persiapan kehamilan yang aman dan bernutrisi.

Merencanakan Kehamilan Kedua

Merencanakan Kehamilan Kedua

Melewati tahapan demi tahapan kehamilan tentunya sebuah pengalaman tak terlupakan bagi Mam dan Pap.

Mempersiapkan Program Bayi Tabung

Mempersiapkan Program Bayi Tabung

Tidak semua Mam bisa mengalami proses program hamil dengan cara yang normal. Beberapa wanita membutuhkan waktu dan proses yang panjang supaya bisa hamil.

Cara menghitung masa subur

Cara Menghitung Masa Subur

Masa subur adalah hari-hari ketika Mam memiliki kesempatan besar untuk hamil. Ini penting untuk diketahui agar Mam bisa merencanakan kehamilan dengan tepat. Lalu, bagaimana cara menghitung masa subur?

Apa Hubungan Usia dan Masa Kesuburan Mam

Apa Hubungan Usia dan Masa Kesuburan Mam

Secara internasional, masa reproduksi wanita adalah pada rentang usia 15-44 tahun. Puncak kesuburannya berada pada usia awal 20-30 tahun.

Produk Wyeth Nutrition

promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

promise-a

S-26 Promise Nutrissentials

Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.

Informasi Parenting untuk Mam dan Pap

Temukan informasi seputar nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting di periode

Pra-Kehamilan, Kehamilan, Bayi, dan Anak.

Pra-kehamilan

Pra-Kehamilan

Informasi cara mempersiapkan kehamilan dan tips penting selama masa pra-kehamilan.

Kehamilan

Kehamilan

Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama,  hingga persalinan.

Anak

Anak

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia di atas 1 tahun di sini.

Bayi

Bayi

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia 0-12 bulan di sini.

Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login