6 Panduan Penting Dalam Menjaga Kesehatan Anak

6 Cara Menjaga Kesehatan Anak agar Tetap Aktif

6 Cara Menjaga Kesehatan Anak agar Tetap Aktif

Anak
Article
Feb 10, 2021

Upaya menjaga kesehatan anak dapat dilakukan melalui perilaku sehari-hari.

Upaya menjaga kesehatan anak dapat dilakukan melalui perilaku sehari-hari. Membiasakan si Kecil makan makanan bergizi atau mencuci tangan sebelum dan sesudah makan merupakan kebiasaan-kebiasaan sehat yang berperan penting dalam melindungi si Kecil dari intaian berbagai bibit penyakit. 

Kebiasaan yang ditanamkan sejak dini akan menjadi dasar pola hidup anak hingga kelak ia dewasa. Yuk, simak tips dalam menjaga kesehatan si Kecil yang penting untuk Mam ketahui.

Mengonsumsi asupan bergizi

Salah satu cara menjaga kesehatan anak adalah dengan memastikan ia selalu mengonsumsi asupan bergizi. Hidangkan selalu makanan yang bernutrisi yang memang baik untuk kesehatan, baik dalam menu utama maupun camilan. 

Batasi frekuensi si Kecil jajan di luar rumah ya, Mam. Lebih baik bila Mam membuat sendiri camilan untuk si Kecil, sehingga asupan gizi maupun kebersihannya lebih terjamin. Berikan pengertian yang tepat mengenai alasan ia tak boleh jajan sembarangan, misalnya, makanan yang tidak dimasak oleh Mam tidak terjamin kebersihannya, sehingga ia berisiko sakit perut, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan lain-lain. 

Mengurangi asupan bergula tinggi

Anak-anak memang senang menyantap makanan manis, seperti kue, permen, cokelat, roti, dan lain sebagainya. Hal ini wajar kok, Mam, sebab kandungan gula pada makanan dapat merangsang pengeluaran endorfin yang membuat si Kecil merasa rileks dan senang. Akibat efek itu, ia jadi ingin makan makanan serta minuman manis.

Namun, Mam perlu tahu bahwa terlalu banyak makan makanan manis dapat berakibat buruk pada kesehatan si Kecil. Ia berisiko menderita kegemukan dan kekurangan zat gizi lain akibat terlalu sering mengonsumsi gula. 

Konsumsi gula secara berlebih juga dapat merusak kesehatan giginya, lho. Jadi, batasi asupan makanan maupun minuman bergula tinggi untuk menjaga kesehatan anak ya, Mam. Bila si Kecil memang menyenangi makanan dan minuman manis, Mam dapat memberikan buah yang rasanya manis sebagai penggantinya. Atau, membuatkan camilan manis dengan kadar gula yang tidak berlebihan, ketimbang membeli makanan olahan bergula tinggi. 

Melakukan imunisasi sesuai jadwal

Jaga kesehatan anak dengan melakukan imunisasi, terutama yang wajib, sesuai jadwal ya, Mam. Imunisasi terbukti dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh anak terhadap sejumlah penyakit, seperti tifoid, polio, influenza, hepatitis A, dan lain-lain. Maka itu, pastikan Mam membawa si Kecil ke posyandu atau rumah sakit untuk mendapatkan imunisasi sesuai jadwal, termasuk untuk pengulangannya.

Tidur teratur

Anak membutuhkan waktu tidur yang jauh lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Memenuhi kebutuhan tidur si Kecil merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan anak. 

Kebutuhan tidur anak usia 1-3 tahun misalnya, adalah 12-14 jam per hari. Sementara, anak usia 4-6 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 11-13 jam per hari. Penuhi kebutuhan tidur si Kecil dan ciptakan pola tidur yang teratur ya, Mam, sebagai bagian dari pembentukan pola hidup sehatnya.

Baca Juga: Nutrisi Penting untuk Si Kecil Tumbuh Aktif

Rajin mencuci tangan

Lembaga Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan setiap orang untuk mencuci tangan memakai sabun untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh. Mam dapat mengajarkan kebiasaan ini pada si Kecil sejak dini sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan anak. 

Ajak ia untuk mencuci tangan pada waktu-waktu tertentu, seperti saat sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet, saat baru pulang dari bepergian, dan saat hendak tidur. 

Idealnya, aktivitas mencuci tangan dilakukan di bawah air mengalir selama 20 detik menggunakan sabun, serta dengan teknik yang benar. Kebiasaan ini dapat mencegah kuman masuk ke dalam tubuh, sehingga melindunginya dari penyakit.

Aktif bermain

Membatasi kegiatan menonton televisi, tablet, dan bermain video game dapat bermanfaat bagi kesehatan anak lho, Mam. American Heart Association merekomendasikan waktu menonton televisi bagi anak maksimal 2 jam per hari. 

Sehari-hari, orang tua diharapkan memotivasi anak agar mau lebih banyak bermain dan bergerak, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Tak perlu khawatir si Kecil akan kepanasan dan berkeringat ya, Mam, karena itu adalah hal yang normal dan menandakan bahwa dirinya sehat.

Contoh permainan aktif yang dapat dilakukan di dalam ruangan yaitu, menari, naik-turun tangga, dan bermain peran (role-playing). Sementara, kegiatan di luar ruangan yang menuntut si Kecil untuk banyak bergerak contohnya adalah berlarian, bersepeda, memanjat pohon, berkebun, bermain bola, dan masih banyak lagi lainnya. Aktif bergerak dapat membantu melindungi si Kecil dari risiko obesitas dan penyakit lain yang terkait dengan kondisi kegemukan.
 
Selain menasehati dan membiasakan si Kecil melakukan berbagai kebiasaan sehat, Mam juga sebaiknya memberikan contoh yang baik secara langsung. Bila Mam konsisten menerapkan pola hidup sehat, maka upaya menjaga kesehatan anak pun akan terasa lebih ringan. Si Kecil jadi lebih mudah meniru kebiasaan-kebiasaan Mam dan menjadikannya sebagai pola hidupnya juga.

Mam juga bisa membiasakan si Kecil makan makanan bernutrisi dan bergizi tinggi yang dapat mendukung tumbuh kembangnya. Lengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil dengan susu pertumbuhan S-26 Nutriessentials yang memiliki formula nutrisi lengkap.

Sumber:
alodokter.com/bunda-yuk-intip-kiat-menjaga-kesehatan-anak-di-usia-1-2-tahun
parenting.co.id/usia-sekolah/waktu+tidur+ideal+anak
heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Top-10-Tips-to-Help-Children-Develop-Healthy-Habits_UCM_303805_Article.jsp#.WDJq0rJ97IV
sahabatnestle.co.id/content/view/pengaruh-buruk-makanan-manis-bagi-si-kecil.html
sahabatnestle.co.id/content/view/manfaat-cuci-tangan.html
health.liputan6.com/read/2480347/enam-cara-mencuci-tangan-yang-benar-menurut-who
Diakses pada 21 November 2016
 

Produk wyeth nutrition

View details S-26 Procal GOLD
procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

View details S-26 Promise GOLD
promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

View details S-26 Procal Nutrissentials
94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Customer reviews

0

0
0 global ratings

Ratings

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Related articles

View details 5 Kiat Praktis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Anak
Article
5 Kiat Praktis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Anak

5 Kiat Praktis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Anak

Bermain adalah kebutuhan penting bagi si Kecil, sebagaimana makan sehat dan tidur cukup.

View details 5 Cara Membangun Daya Imajinasi si Kecil
Article
5 Cara Membangun Daya Imajinasi si Kecil

5 Cara Membangun Daya Imajinasi si Kecil

Membangun daya imajinasi anak memberikan banyak manfaat pada tumbuh kembangnya.

View details Tips Mengenali dan Mengembangkan Bakat dalam Mendidik Anak
Article
Tips Mengenali dan Mengembangkan Bakat dalam Mendidik Anak

Tips Mengenali dan Mengembangkan Bakat dalam Mendidik Anak

Bakat biasanya dimiliki seseorang secara alami sejak ia lahir. Tetapi agar dapat menjadi suatu kehebatan, bakat tetap perlu dilatih dan dikembangkan.

View details 5 Tips Menghadapi si Picky Eater
Article
5 Tips Menghadapi si Picky Eater

5 Tips Menghadapi si Picky Eater

Masalah anak susah makan memang sering membuat orang tua bingung. Sudah masak berbagai makanan sehat untuk anak, tetapi ia tetap tidak mau menyentuhnya.

View details Usia Berapa Si Kecil Boleh Masuk Playgroup?
Article
Bermain dan Belajar di Playgroup

Usia Berapa Si Kecil Boleh Masuk Playgroup?

Mam, kebanyakan playgroup menerima murid rata-rata berusia 2,5 tahun.

View details 5 Tips Mengatasi Tantrum Pada Anak
Article
5 Tips Mengatasi Tantrum Pada Anak

5 Tips Mengatasi Tantrum Pada Anak

Salah satu perkembangan psikologi anak yang terjadi pada usia balita adalah mereka mulai dapat merasakan perasaan senang, bahagia hingga amarah.

View details 4 Tips Liburan Seru Anti-Sakit Bagi si Kecil
Article
4 Tips Liburan Seru Anti-Sakit Bagi Si Kecil

4 Tips Liburan Seru Anti-Sakit Bagi si Kecil

Hal penting yang perlu diperhatikan oleh orang tua saat mengajak anak menempuh perjalanan jauh adalah menjaga kesehatannya

View details 3 Tips si Kecil Tetap Sehat dan Semangat pada Puasa Pertamanya
Article
3 Tips si Kecil Tetap Sehat dan Semangat pada Puasa Pertamanya

3 Tips si Kecil Tetap Sehat dan Semangat pada Puasa Pertamanya

Saat baru mulai belajar berpuasa, kemungkinan besar si kecil akan menemui kesulitan saat harus menahan lapar dan haus

View details Peran Keluarga Dalam Tahun Pertama Si Kecil
Article
Peran Keluarga Dalam Tahun Pertama Si Kecil

Peran Keluarga Dalam Tahun Pertama Si Kecil

Keluarga adalah tempat pertama anggota keluarga baru belajar banyak hal, begitu juga si kecil pada tahun pertamanya.

View details Belajar Keterampilan Sehari-hari, Stimulasi yang Bantu Anak jadi Mandiri
Article
Belajar Keterampilan Sehari-hari, Stimulasi yang Bantu Anak jadi Mandiri

Belajar Keterampilan Sehari-hari, Stimulasi yang Bantu Anak jadi Mandiri

keterampilan sehari-hari juga bisa memberikan stimulasi untuk mendukung kepintaran akal, fisik, sosial untuk jadikan anak hebat, seperti berpakaian sendiri, memesan makanan direstoran, dan banyak l

View details 4 Tips Mengasah Kepintaran Interpersonal Anak
Article
4 Tips Mengasah Kepintaran Interpersonal Anak

4 Tips Mengasah Kepintaran Interpersonal Anak

Lebaran merupakan salah satu ajang silaturahmi.

View details Cek Alergi Anak: Langkah Penting untuk Kesehatan Si Kecil
Article
Cek Alergi Anak_Langkah Penting untuk Kesehatan Si Kecil.jpg

Cek Alergi Anak: Langkah Penting untuk Kesehatan Si Kecil

Pelajari cara mengenali gejala alergi pada Si Kecil, pentingnya konsultasi dokter, dan strategi mengelola alergi dalam kehidupan sehari-hari.

View details Pengaruh Makanan Terhadap Perilaku Anak
Article
Pengaruh Makanan Terhadap Perilaku Anak

Pengaruh Makanan Terhadap Perilaku Anak

Perhatikan setiap makanan yang dimakan oleh anak karena kandungan yang terdapat dalam makanan tersebut mempengaruhi perilaku mereka terlebih bagi anak hiperaktif.

View details Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak
Article
Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak

Nutrisi Penting untuk Perkembangan Otak Anak

Memilih susu ditentukan oleh 2 hal. Pertama, jenis susu harus disesuaikan dengan usia anak. Kedua, Mam juga perlu memerhatikan kandungan nutrisi yang terdapat di dalam susu anak.

View details Mengenal 5 Aspek Perkembangan Anak Usia Dini
Article
Mengenal 5 Aspek Perkembangan Anak Usia Dini

Mengenal 5 Aspek Perkembangan Anak Usia Dini

Secara umum, yang dimaksud dengan anak usia dini adalah anak yang berusia 0-8 tahun.

View details 10 Tanda Anak Dehidrasi yang Harus Diperhatikan Orang Tua
Article
10 Tanda Anak Dehidrasi yang Harus Diperhatikan Orang Tua

10 Tanda Anak Dehidrasi yang Harus Diperhatikan Orang Tua

Saat cuaca panas atau saat banyak aktivitas, si Kecil kerap mengalami masalah dehidrasi.

View details 7 Manfaat Mengenal Perkembangan Kognitif Anak
Article
Tahapan Perkembangan Kognitif Anak Usia Dini

7 Manfaat Mengenal Perkembangan Kognitif Anak

Perkembangan kognitif mengacu kepada kemampuan yang dimiliki seorang anak untuk memahami sesuatu. Tahapan perkembangan kognitif anak usia dini dibagimenjadi empat tahap.

View details Kreasi Alat Musik Marakas
Article
Kreasi Alat Musik Marakas

Kreasi Alat Musik Marakas

Bermain alat musik yang digoyangkan dan menghasilkan suara akan menjadi kegiatan yang menyenangkan. Buat alat musik marakas sendiri dari bahan daur ulang yuk Mam!

View details Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Anak
Article
Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Anak

Makanan Terbaik Untuk Kecerdasan Anak

Mam, yuk pelajari bahan makanan apa saja yang dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi anak-anak