6 Panduan Penting Dalam Menjaga Kesehatan Anak

6 Cara Menjaga Kesehatan Anak agar Tetap Aktif

6 Cara Menjaga Kesehatan Anak agar Tetap Aktif

Anak
Article
Feb 10, 2021

Upaya menjaga kesehatan anak dapat dilakukan melalui perilaku sehari-hari.

Upaya menjaga kesehatan anak dapat dilakukan melalui perilaku sehari-hari. Membiasakan si Kecil makan makanan bergizi atau mencuci tangan sebelum dan sesudah makan merupakan kebiasaan-kebiasaan sehat yang berperan penting dalam melindungi si Kecil dari intaian berbagai bibit penyakit. 

Kebiasaan yang ditanamkan sejak dini akan menjadi dasar pola hidup anak hingga kelak ia dewasa. Yuk, simak tips dalam menjaga kesehatan si Kecil yang penting untuk Mam ketahui.

Mengonsumsi asupan bergizi

Salah satu cara menjaga kesehatan anak adalah dengan memastikan ia selalu mengonsumsi asupan bergizi. Hidangkan selalu makanan yang bernutrisi yang memang baik untuk kesehatan, baik dalam menu utama maupun camilan. 

Batasi frekuensi si Kecil jajan di luar rumah ya, Mam. Lebih baik bila Mam membuat sendiri camilan untuk si Kecil, sehingga asupan gizi maupun kebersihannya lebih terjamin. Berikan pengertian yang tepat mengenai alasan ia tak boleh jajan sembarangan, misalnya, makanan yang tidak dimasak oleh Mam tidak terjamin kebersihannya, sehingga ia berisiko sakit perut, batuk, pilek, sakit tenggorokan, dan lain-lain. 

Mengurangi asupan bergula tinggi

Anak-anak memang senang menyantap makanan manis, seperti kue, permen, cokelat, roti, dan lain sebagainya. Hal ini wajar kok, Mam, sebab kandungan gula pada makanan dapat merangsang pengeluaran endorfin yang membuat si Kecil merasa rileks dan senang. Akibat efek itu, ia jadi ingin makan makanan serta minuman manis.

Namun, Mam perlu tahu bahwa terlalu banyak makan makanan manis dapat berakibat buruk pada kesehatan si Kecil. Ia berisiko menderita kegemukan dan kekurangan zat gizi lain akibat terlalu sering mengonsumsi gula. 

Konsumsi gula secara berlebih juga dapat merusak kesehatan giginya, lho. Jadi, batasi asupan makanan maupun minuman bergula tinggi untuk menjaga kesehatan anak ya, Mam. Bila si Kecil memang menyenangi makanan dan minuman manis, Mam dapat memberikan buah yang rasanya manis sebagai penggantinya. Atau, membuatkan camilan manis dengan kadar gula yang tidak berlebihan, ketimbang membeli makanan olahan bergula tinggi. 

Melakukan imunisasi sesuai jadwal

Jaga kesehatan anak dengan melakukan imunisasi, terutama yang wajib, sesuai jadwal ya, Mam. Imunisasi terbukti dapat membantu memperkuat daya tahan tubuh anak terhadap sejumlah penyakit, seperti tifoid, polio, influenza, hepatitis A, dan lain-lain. Maka itu, pastikan Mam membawa si Kecil ke posyandu atau rumah sakit untuk mendapatkan imunisasi sesuai jadwal, termasuk untuk pengulangannya.

Tidur teratur

Anak membutuhkan waktu tidur yang jauh lebih banyak dibandingkan orang dewasa. Memenuhi kebutuhan tidur si Kecil merupakan salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan anak. 

Kebutuhan tidur anak usia 1-3 tahun misalnya, adalah 12-14 jam per hari. Sementara, anak usia 4-6 tahun membutuhkan waktu tidur sebanyak 11-13 jam per hari. Penuhi kebutuhan tidur si Kecil dan ciptakan pola tidur yang teratur ya, Mam, sebagai bagian dari pembentukan pola hidup sehatnya.

Baca Juga: Nutrisi Penting untuk Si Kecil Tumbuh Aktif

Rajin mencuci tangan

Lembaga Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan setiap orang untuk mencuci tangan memakai sabun untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh. Mam dapat mengajarkan kebiasaan ini pada si Kecil sejak dini sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan anak. 

Ajak ia untuk mencuci tangan pada waktu-waktu tertentu, seperti saat sebelum dan sesudah makan, setelah menggunakan toilet, saat baru pulang dari bepergian, dan saat hendak tidur. 

Idealnya, aktivitas mencuci tangan dilakukan di bawah air mengalir selama 20 detik menggunakan sabun, serta dengan teknik yang benar. Kebiasaan ini dapat mencegah kuman masuk ke dalam tubuh, sehingga melindunginya dari penyakit.

Aktif bermain

Membatasi kegiatan menonton televisi, tablet, dan bermain video game dapat bermanfaat bagi kesehatan anak lho, Mam. American Heart Association merekomendasikan waktu menonton televisi bagi anak maksimal 2 jam per hari. 

Sehari-hari, orang tua diharapkan memotivasi anak agar mau lebih banyak bermain dan bergerak, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Tak perlu khawatir si Kecil akan kepanasan dan berkeringat ya, Mam, karena itu adalah hal yang normal dan menandakan bahwa dirinya sehat.

Contoh permainan aktif yang dapat dilakukan di dalam ruangan yaitu, menari, naik-turun tangga, dan bermain peran (role-playing). Sementara, kegiatan di luar ruangan yang menuntut si Kecil untuk banyak bergerak contohnya adalah berlarian, bersepeda, memanjat pohon, berkebun, bermain bola, dan masih banyak lagi lainnya. Aktif bergerak dapat membantu melindungi si Kecil dari risiko obesitas dan penyakit lain yang terkait dengan kondisi kegemukan.
 
Selain menasehati dan membiasakan si Kecil melakukan berbagai kebiasaan sehat, Mam juga sebaiknya memberikan contoh yang baik secara langsung. Bila Mam konsisten menerapkan pola hidup sehat, maka upaya menjaga kesehatan anak pun akan terasa lebih ringan. Si Kecil jadi lebih mudah meniru kebiasaan-kebiasaan Mam dan menjadikannya sebagai pola hidupnya juga.

Mam juga bisa membiasakan si Kecil makan makanan bernutrisi dan bergizi tinggi yang dapat mendukung tumbuh kembangnya. Lengkapi kebutuhan nutrisi si Kecil dengan susu pertumbuhan S-26 Nutriessentials yang memiliki formula nutrisi lengkap.

Sumber:
alodokter.com/bunda-yuk-intip-kiat-menjaga-kesehatan-anak-di-usia-1-2-tahun
parenting.co.id/usia-sekolah/waktu+tidur+ideal+anak
heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyKids/HowtoMakeaHealthyHome/Top-10-Tips-to-Help-Children-Develop-Healthy-Habits_UCM_303805_Article.jsp#.WDJq0rJ97IV
sahabatnestle.co.id/content/view/pengaruh-buruk-makanan-manis-bagi-si-kecil.html
sahabatnestle.co.id/content/view/manfaat-cuci-tangan.html
health.liputan6.com/read/2480347/enam-cara-mencuci-tangan-yang-benar-menurut-who
Diakses pada 21 November 2016
 

Produk wyeth nutrition

View details S-26 Procal GOLD
procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

View details S-26 Promise GOLD
promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

View details S-26 Procal Nutrissentials
94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Customer reviews

0

0
0 global ratings

Ratings

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Related articles

View details 3 Tips si Kecil Tetap Sehat dan Semangat pada Puasa Pertamanya
Article
3 Tips si Kecil Tetap Sehat dan Semangat pada Puasa Pertamanya

3 Tips si Kecil Tetap Sehat dan Semangat pada Puasa Pertamanya

Saat baru mulai belajar berpuasa, kemungkinan besar si kecil akan menemui kesulitan saat harus menahan lapar dan haus

View details Peran Keluarga Dalam Tahun Pertama Si Kecil
Article
Peran Keluarga Dalam Tahun Pertama Si Kecil

Peran Keluarga Dalam Tahun Pertama Si Kecil

Keluarga adalah tempat pertama anggota keluarga baru belajar banyak hal, begitu juga si kecil pada tahun pertamanya.

View details Usia Berapa Si Kecil Boleh Masuk Playgroup?
Article
Bermain dan Belajar di Playgroup

Usia Berapa Si Kecil Boleh Masuk Playgroup?

Mam, kebanyakan playgroup menerima murid rata-rata berusia 2,5 tahun.

View details 5 Kiat Praktis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Anak
Article
5 Kiat Praktis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Anak

5 Kiat Praktis yang Ampuh Menjaga Kesehatan Anak

Bermain adalah kebutuhan penting bagi si Kecil, sebagaimana makan sehat dan tidur cukup.

View details 5 Cara Membangun Daya Imajinasi si Kecil
Article
5 Cara Membangun Daya Imajinasi si Kecil

5 Cara Membangun Daya Imajinasi si Kecil

Membangun daya imajinasi anak memberikan banyak manfaat pada tumbuh kembangnya.

View details 5 Tips Mengatasi Tantrum Pada Anak
Article
5 Tips Mengatasi Tantrum Pada Anak

5 Tips Mengatasi Tantrum Pada Anak

Salah satu perkembangan psikologi anak yang terjadi pada usia balita adalah mereka mulai dapat merasakan perasaan senang, bahagia hingga amarah.

View details 5 Tips Menghadapi si Picky Eater
Article
5 Tips Menghadapi si Picky Eater

5 Tips Menghadapi si Picky Eater

Masalah anak susah makan memang sering membuat orang tua bingung. Sudah masak berbagai makanan sehat untuk anak, tetapi ia tetap tidak mau menyentuhnya.

View details Tips Mengenali dan Mengembangkan Bakat dalam Mendidik Anak
Article
Tips Mengenali dan Mengembangkan Bakat dalam Mendidik Anak

Tips Mengenali dan Mengembangkan Bakat dalam Mendidik Anak

Bakat biasanya dimiliki seseorang secara alami sejak ia lahir. Tetapi agar dapat menjadi suatu kehebatan, bakat tetap perlu dilatih dan dikembangkan.

View details 4 Tips Liburan Seru Anti-Sakit Bagi si Kecil
Article
4 Tips Liburan Seru Anti-Sakit Bagi Si Kecil

4 Tips Liburan Seru Anti-Sakit Bagi si Kecil

Hal penting yang perlu diperhatikan oleh orang tua saat mengajak anak menempuh perjalanan jauh adalah menjaga kesehatannya

View details Risiko Alergi pada Anak: Fakta dan Cara Pencegahannya
Article
Risiko Alergi pada Anak_Fakta dan Cara Pencegahannya.jpg

Risiko Alergi pada Anak: Fakta dan Cara Pencegahannya

Alergi adalah kondisi yang dapat berdampak pada kesehatan, tumbuh kembang, dan keseharian Si Kecil.

View details Manfaat Protein Susu Sapi untuk Anak
Article
Manfaat Protein Susu Sapi untuk Anak.jpg

Manfaat Protein Susu Sapi untuk Anak

Protein adalah komponen penting dalam pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil. Protein susu sapi bisa mendukung pembentukan otot, perbaikan jaringan, sistem kekebalan tubuh, dan berbagai fungsi

View details Cara Melatih Fokus Anak yang Bisa Mam Lakukan
Article
Cara Melatih Fokus Anak yang Bisa Mam Lakukan.jpg

Cara Melatih Fokus Anak yang Bisa Mam Lakukan

Di tengah dunia yang serba cepat dan terhubung saat ini, kemampuan fokus Si Kecil sering kali terganggu oleh berbagai stimulasi, seperti layar gawai, mainan, dan suara di sekelilingnya. Melati

View details Kenali Penyebab Biduran pada Anak dan Cara Mengatasinya
Article
Kenali Penyebab Biduran pada Anak dan Cara Mengatasinya.jpg

Kenali Penyebab Biduran pada Anak dan Cara Mengatasinya

Melihat kulit Si Kecil tiba-tiba muncul bintik merah yang gatal tentu bisa membuat Mam khawatir. Kondisi yang disebut biduran ini umum terjadi pada anak-anak.

View details Mengembangkan Kecerdasan Spasial Si Kecil dengan Aktivitas Edukatif
Article
Mengembangkan Kecerdasan Spasial Si Kecil dengan Aktivitas Edukatif.jpg

Mengembangkan Kecerdasan Spasial Si Kecil dengan Aktivitas Edukatif

Kecerdasan spasial, yaitu kemampuan untuk memahami dan mengingat hubungan antar objek, merupakan aspek penting dalam perkembangan kognitif anak.

View details Ciri Anak Aktif dan Pintar yang Perlu Mam Ketahui
Article
Ciri Anak Aktif dan Pintar yang Perlu Mam Ketahui

Ciri Anak Aktif dan Pintar yang Perlu Mam Ketahui

Tanda-tanda anak aktif dan cerdas: kreativitas, rasa ingin tahu, kemandirian, keterampilan sosial, dan kemampuan cepat belajar. Dukung tumbuh kembangnya optimal.

View details Senam Otak Anak: Aktivitas Menyenangkan untuk Mengasah Kecerdasan
Article
Senam Otak Anak_Aktivitas Menyenangkan untuk Mengasah Kecerdasan.jpg

Senam Otak Anak: Aktivitas Menyenangkan untuk Mengasah Kecerdasan

ingkatkan kecerdasan dan perkembangan sosial Si Kecil dengan aktivitas seru senam otak mulai dari gerak dan musik hingga teknik relaksasi yang bermanfaat.

View details Panduan Lengkap Pemenuhan Nutrisi Anak Usia 3 Tahun ke Atas yang Harus Mam Ketahui
Article
Panduan Lengkap Pemenuhan Nutrisi Anak Usia 3 Tahun ke Atas yang Harus Mam Ketahui (Thumbnail).jpg

Panduan Lengkap Pemenuhan Nutrisi Anak Usia 3 Tahun ke Atas yang Harus Mam Ketahui

Panduan lengkap nutrisi anak usia 3 tahun ke atas untuk mendukung tumbuh kembang optimal. Tips nutrisi, rencana makan seimbang, dan ide camilan sehat untuk Si Kecil.

View details Apa Saja Kandungan Nutrisi dalam Susu yang Mendukung Perkembangan Otak Anak?
Article
Apa Saja Kandungan Nutrisi dalam Susu yang Mendukung Perkembangan Otak Anak.jpg

Apa Saja Kandungan Nutrisi dalam Susu yang Mendukung Perkembangan Otak Anak?

Nutrisi penting dalam susu, seperti DHA, kolin, dan zat besi, mendukung perkembangan otak Si Kecil. Pilih susu yang tepat untuk fondasi kognitif dan kesehatan otak optimal.

View details Tinggi Ideal Anak Laki-laki: Bagaimana Memantau Pertumbuhannya dengan Tepat?
Article
Tinggi Ideal Anak Laki laki_Bagaimana Memantau Pertumbuhannya dengan Tepat.jpg

Tinggi Ideal Anak Laki-laki: Bagaimana Memantau Pertumbuhannya dengan Tepat?

Ketahui faktor-faktor yang memengaruhi tinggi badan Si Kecil, termasuk peran genetik, nutrisi, dan aktivitas fisik.