4 Suplemen Penting untuk Ibu Hamil

4 Suplemen untuk Ibu Hamil yang Penting Dikonsumsi

29.03.2021

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Mam dan janin dokter kandungan biasanya meresepkan suplemen untuk dikonsumsi sejak awal usia kehamilan, seperti asam folat.

headphones

PLAYING: 4 Suplemen untuk Ibu Hamil yang Penting Dikonsumsi

4 min read

ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang lebih banyak dibandingkan saat tidak hamil

Mam tentu sudah tahu bahwa setiap ibu hamil membutuhkan asupan gizi yang lebih banyak dibandingkan saat tidak hamil. Oleh karena itu, menjaga kecukupan asupan nutrisi demi kesehatan Mam maupun janin sangat penting dilakukan. Pilihan makanan bergizi yang dikonsumsi secara teratur sangatlah penting untuk mendukung pertumbuhan janin.
Namun, di awal kehamilan, banyak ibu hamil yang mengalami morning sickness sehingga asupan makannya terbatas. Padahal, di usia kehamilan yang masih sangat dini ini, perkembangan organ vital janin sedang berlangsung. Agar proses tersebut berjalan dengan sempurna, dibutuhkan dukungan dari asupan vitamin dan mineral tertentu.
Mam bisa mendapatkan asupan berbagai zat gizi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Namun, dikhawatirkan jumlahnya tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan Mam dan janin. Oleh sebab itu, dokter kandungan biasanya meresepkan suplemen untuk dikonsumsi sejak awal usia kehamilan. Tahukah Mam apa kegunaannya masing-masing serta dosis konsumsi yang aman?

Asam folat

Salah satu suplemen ibu hamil yang bisa dikonsumsi adalah asam folat. Konsumsi asam folat yang cukup sangatlah penting ntuk menghindari risiko bayi terlahir dengan cacat bawaan Neural Tube Defect seperti spina bifida, yaitu tidak sempurnanya penutupan tabung saraf pada saat fase embrio. Suplemen asam folat perlu dikonsumsi Mam setiap hari hingga usia kehamilan mencapai 12 minggu. Dosis yang dianjurkan adalah 400 mikrogram per hari. Makanan sumber asam folat contohnya adalah sayuran hijau, kacang-kacangan, sitrus, dan produk gandum utuh.

Zat besi

Konsumsi suplemen zat besi dapat membantu Mam terhindar dari anemia atau kurangnya sel darah merah. Salah satu akibat kekurangan zat besi adalah sering merasa kelelahan. Makanan sumber zat besi di antaranya daging merah, sayuran hijau, dan kacang-kacangan. Sepanjang kehamilan, Mam dianjurkan mengonsumsi suplemen zat besi sebanyak 30 mikrogram per hari.

Baca Juga: Mengapa Ibu Hamil Sering Merasa Lelah?

Kalsium

Nutrisi ini dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang Mam dan untuk proses pembentukan tulang dan gigi janin. Makanan yang kaya kalsium contohnya adalah sayuran hijau, kacang almond, tahu, dan buah ara. Setiap hari, Mam dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium sebanyak 250 miligram.

Vitamin D        

Mam perlu mendapatkan asupan vitamin D yang cukup agar kesehatan tulang terjaga dan Mam dapat “membaginya” kepada janin. Selain itu, vitamin D juga berfungsi mengatur jumlah kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan anak menderita penyakit riketsia nutrisional, yang ditandai antara lain dengan kondisi tulang lemah. Sumber terbaik vitamin D adalah sinar matahari pagi, ikan salmon, dan tuna. Mam dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin D dengan dosis 10 mikrogram  per hari sepanjang kehamilan.

Semua suplemen ibu hamil memang dijual bebas di apotek. Namun, langkah paling bijak adalah meminta rekomendasi dari dokter agar Mam mendapatkan dosis yang tepat, sesuai dengan kondisi kehamilan. Selain mengonsumsi suplemen, pola makan sehat juga dapat membantu menjaga kehamilan Mam. Semoga kehamilan Mam tetap sehat, ya.

Yuk Cari Inspirasi Hebat Lainnya

Checklist Tas Melahirkan untuk ke Rumah Sakit

Checklist Tas Melahirkan untuk ke Rumah Sakit

Menyiapkan tas melahirkan dengan berbagai perlengkapan penting yang dibutuhkan adalah hal yang perlu dilakukan jauh-jauh hari supaya membantu Mam merasa lebih tenang dan siap saat hari persalinan tiba. Apa saja isi tas bersalin yang perlu Mam siapkan?

Cara Menghitung HPL Kelahiran untuk Ibu Hamil

Cara Menghitung HPL Kelahiran untuk Ibu Hamil

Saat Mam sedang hamil, menghitung Hari Perkiraan Lahir (HPL) adalah salah satu hal penting yang perlu dilakukan. Beberapa metode bisa dipakai sebagai cara menghitung HPL kelahiran. Untuk lebih tahu tentang HPL dan cara menghitungnya, yuk Mam simak bahasan berikut ini.

 Ini Persiapan Kehamilan yang Perlu Mam Lakukan

Ini Persiapan Kehamilan yang Perlu Mam Lakukan

Apakah si Kecil yang pertama mulai tumbuh besar dan Mam sudah siap untuk memiliki si Kecil yang kedua? Jika ya, ada beberapa persiapan kehamilan anak kedua yang perlu Mam perhatikan. Apa saja persiapan program hamil anak ke 2?

5 Tips Memilih Susu Ibu Hamil untuk Kurangi Mual Muntah (Thumbnail).jpg

5 Tips Memilih Susu Ibu Hamil untuk Kurangi Mual Muntah

Mual dan muntah menjadi gejala yang umum dialami ibu hamil, terutama saat usia kandungan masih pada trimester pertama. Tetapi mual dan muntah yang tidak terkendali bisa mengganggu aktivitas harian Mam dan dapat berisiko terjadinya kekurangan nutrisi pada janin, lho.

Tips Ubah Baju Lama Mam Menjadi Baju Hamil Cantik

Tips Ubah Baju Lama Mam Menjadi Baju Hamil Cantik

Baru-baru ini sebuah portal media menulis tentang Kate Middleton yang mengenakan pakaian reguler saat hamil. Kate Middleton tetap terlihat mengenakan beberapa pakaian regulernya seperti coat, dress, jaket, dan joggers meskipun sedang hamil.

Tahapan Persalinan: Tanda dan Prosesnya

Tahapan Persalinan: Tanda dan Prosesnya

Memasuki usia kehamilan tua, biasanya Mam dihinggapi perasaan-perasaan khawatir dan tegang seputar persalinan.

Pijat untuk Ibu Hamil

Pemilihan Pijat Khusus untuk Ibu Hamil

Sebagai ibu hamil, tak jarang Mam sering kali mengalami berbagai keluhan seperti badan terasa kaku dan tidak nyaman, bahkan merasa stress karena berbagai macam hal.

Produk Wyeth Nutrition

procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

promise-a

S-26 Promise Nutrissentials

Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.

Informasi Parenting untuk Mam dan Pap

Temukan informasi seputar nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting di periode

Pra-Kehamilan, Kehamilan, Bayi, dan Anak.

Pra-kehamilan

Pra-Kehamilan

Informasi cara mempersiapkan kehamilan dan tips penting selama masa pra-kehamilan.

Kehamilan

Kehamilan

Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama,  hingga persalinan.

Anak

Anak

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia di atas 1 tahun di sini.

Bayi

Bayi

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia 0-12 bulan di sini.

Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login