Jenis-jenis Peregangan dalam Senam Anak dan Manfaatnya bagi Perkembangan Motorik Anak

Peregangan Senam Anak dan Manfaatnya bagi Motorik Si Kecil

Anak Stimulasi
Article
Nov 3, 2021

Perkembangan motorik merupakan salah satu topik yang penting dalam setiap tahap tumbuh kembang anak. Mam dan Pap tentu juga ingin si Kecil tumbuh secara maksimal dan optimal, bukan? Begitu banyak kegiatan yang dapat menstimulasi gerak si Kecil, diantaranya adalah Gerakan-gerakan yang bisa tergolong dalam senam anak. Melalui senam anak, si Kecil tak hanya menjadi sehat dan kuat, namun juga dapat mengembangkan otot, melatih kelincahan, kelenturan, serta koordinasi gerak tangan dan kaki. Dengan senam anak, tak hanya motorik kasar si Kecil yang akan terasah, namun juga motorik halus.

Beberapa gerakan peregangan yang biasanya ada di dalam kegiatan senam anak terbukti memiliki manfaat yang sangat baik jika dilakukan secara rutin. Selain sederhana dan menyenangkan, gerakan-gerakan ini dapat dilakukan di rumah, dan yang pasti sangat berguna untuk melatih motorik dan koordinasi si Kecil. Manfaat lainnya dari melakukan gerakan peregangan ini adalah untuk mendukung aktivitas fisik lainnya dalam mengembangkan keterampilan motorik anak. Dengan rajin melakukan peregangan, risiko si Kecil mengalami cedera akan men jadi lebih kecil. Yuk, Mam, ajak si Kecil mencoba melakukan beberapa gerakan peregangan di bawah ini.

1. Child's pose
Peregangan ini sangat populer, terutama bagi para penggemar Yoga. Selain cukup mudah dilakukan, gerakan ini juga memiliki manfaat yang banyak. Selain menenangkan, juga baik untuk meringankan ketegangan di leher dan punggung. Peregangan ini dilakukan dalam posisi duduk di lantai. Posisi awal adalah berlutut, posisi lutut terbuka sejajar dengan pinggul, jari kaki saling bertemu. Dari posisi ini, secara perlahan si Kecil dapat meletakkan bokongnya di atas kedua kaki. Angkat kedua lengan ke atas, lalu turun hingga tangan dan dahi mencapai lantai. Tahan selama beberapa hitungan nafas, lalu kembali ke posisi semula.

2. Toe touch
Toe touch adalah salah satu gerakan peregangan yang paling umum, baik dalam senam anak atau peregangan untuk kegiatan olahraga lainnya. Target utamanya adalah otot kaki, terutama bagian paha belakang dan betis. Dalam keadaan berdiri, si Kecil dapat secara perlahan membungkuk dan berusaha menyentuh jari kaki dengan tangannya. Jika terasa tak nyaman, lutut dapat ditekuk sedikit. Gerakan yang sama juga dapat dilakukan si Kecil dalam keadaan duduk di lantai. Ketika melakukan peregangan ini, ajak si Kecil untuk melakukannya secara perlahan dan tidak terburu-buru. Ketika si Kecil sudah meraih posisi yang maksimal, tahan sejenak, hitung, lalu perlahan kembali ke posisi awal.

3. Cat-cow
Peregangan ini sangat baik untuk tulang belakang dan juga otot perut. Letakkan kedua tangan dan lutut di lantai sambil posisi kepala menghadap ke bawah. Pastikan tulang belakang dalam keadaan netral. Tarik nafas, lalu perlahan arahkan perut ke bawah dengan posisi tulang ekor, leher dan kepala menghadap ke atas. Setelah itu, perlahan hembuskan nafas, angkat posisi tubuh hingga posisi punggung membungkuk layaknya seekor kucing yang sedang marah. Jatuhkan pandangan ke arah bawah. Ulangi gerakan sebanyak lima sampai sepuluh kali untuk hasil yang lebih maksimal.

4. Butterfly stretch
Anak-anak pada umumnya tak akan kesulitan dalam melakukan Gerakan peregangan yang satu ini. Sekilas nampak mirip dengan gaya Lotus pada Yoga, namun jauh lebih sederhana dan mudah. Dalam keadaan duduk di bawah, satukan telapak kaki kanan dan kiri, untuk menjaga keseimbangan, si Kecil dapat menahannya dengan menaruh tangan di atas kaki. Jika dilihat, kini kaki si Kecil telah menyerupai bentuk sayap kupu-kupu. Peregangan ini sangat baik untuk meredakan ketegangan pada area pinggul, paha dalam dan punggung belakang.

5. Arm circles
Si Kecil sehari-hari tentu banyak melakukan kegiatan yang mengandalkan tangan, lengan dan bahu, seperti menulis dan menggambar. Peregangan yang satu ini sangat baik untuk meredakan ketegangan pada bagian-bagian tubuh tersebut. Ajak si Kecil untuk merentangkan kedua tangannya dengan lurus ke kanan dan ke kiri. Secara perlahan putar kedua tangan seakan-akan si Kecil sedang membuat lingkaran. Coba beberapa hitungan ke arah depan, lalu setelah itu ke arah belakang. Jaga agar gerakan tidak dilakukan terlalu cepat.

6. Cobra pose
Cobra pose adalah salah satu gerakan yang paling umum di Yoga. Peregangan ini tak hanya baik untuk menguatkan otot tubuh bagian belakang, seperti paha belakang dan tulang punggung, tapi juga sekaligus membuka bagian depan tubuh, seperti dada dan tenggorokan, serta memanjangan pernafasan. Cobra pose tampak mudah, namun pastikan si Kecil melakukannya dengan teknik yang benar. Posisi awal adalah tidur tengkurap dengan kaki lurus ke belakang, setelah itu letakkan kedua tangan di depan dada, lalu secara perlahan angkat tubuh hingga tangan lurus. Pastikan berat tubuh si Kecil tidak dibebankan seluruhnya pada kedua tangan.
Nah, supaya si Kecil tambah semangat, Mam dan Pap juga bisa ikut melakukan gerakan-gerakan peregangan tersebut bersamanya. Coba, yuk!

Sumber:
https://healthfully.com/129816-fine-gross-motor-skills.html 
https://healthpoweredkids.org/lessons/stretch-for-your-best/ 
https://www.verywellfamily.com/simple-kids-stretching-exercises-1257070
 

Produk wyeth nutrition

View details S-26 Promise GOLD
promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

View details S-26 Procal GOLD
procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

View details S-26 Procal Nutrissentials
94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Customer reviews

5

5
4 global ratings

Ratings

  • 5 star
    4
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Related articles

View details Mam, Lakukan 4 Cara Ini Agar Si Kecil Makin Pintar Bicara!
Article
Bernyanyi bersama si kecil agar makin pintar bicara.

Mam, Lakukan 4 Cara Ini Agar Si Kecil Makin Pintar Bicara!

Begitu keluar dari rahim Mam, si kecil mulai mendengar bermacam suara dan melihat orang-orang membuat suara atau berbahasa.

View details Mempelajari Huruf Abjad
Article
Mempelajari Huruf Abjad

Mempelajari Huruf Abjad

Huruf abjad penting dipelajari oleh anak-anak sebagai tahap awal untuk mempelajari cara berkomunikasi.

View details Permainan Kinestetik
Article
Permainan Kinestetik

Permainan Kinestetik

Teori kecerdasan menunjukkan bahwa manusia dilahirkan dengan delapan kecerdasan

View details Manfaat Belajar Warna untuk Anak Menurut Para Ahli
Article
Manfaat Belajar Warna untuk Anak Menurut Para Ahli

Manfaat Belajar Warna untuk Anak Menurut Para Ahli

Mam, apakah si Kecil sudah mulai belajar warna? Anak biasanya mulai belajar mengenai warna pada saat prasekolah (usia 3 – 5 tahun).

View details Manfaat Yoga Sebagai Pilhan Senam Anak Sehat
Article
Manfaat Yoga Sebagai Pilhan Senam Anak Sehat

Manfaat Yoga Sebagai Pilhan Senam Anak Sehat

Selain nutrisi, si Kecil juga perlu aktif bergerak agar tubuhnya tetap sehat. Olahraga selalu bisa jadi pilihan untuk mengajak anak bergerak.

View details Mengenal Emosi Anak Usia Dini Serta Stimulasi Tepat Sesuai Tahapannya
Article
Mengenal Emosi Anak Usia Dini Serta Stimulasi Tepat Sesuai Tahapannya

Mengenal Emosi Anak Usia Dini Serta Stimulasi Tepat Sesuai Tahapannya

Sejak usia lahir, anak-anak sudah bisa menunjukkan emosi, dan secara tidak disadari, dia juga bisa merasakan saat Mam merespons terhadap emosinya.

View details Aktivitas Seni Anak
Article
Si Kecil Senang Mewarnai

Aktivitas Seni Anak

Tidak hanya membaca, menulis, dan berhitung, tapi anak-anak perlu diajarkan untuk mengembangkan kreativitasnya.

View details Mendengarkan Musik Bisa Tingkatkan Kehebatan Si Kecil, Lho!
Article
Mendengarkan Musik Bisa Tingkatkan Kehebatan Si Kecil, Lho!

Mendengarkan Musik Bisa Tingkatkan Kehebatan Si Kecil, Lho!

Sejak si Kecil masih di dalam kandungan, Mam mungkin sudah mengenalkan musik padanya.

View details Si Kecil dan Musik: Manfaat Musik dalam Perkembangan Anak
Article
Si Kecil dan Musik: Manfaat Musik dalam Perkembangan Anak

Si Kecil dan Musik: Manfaat Musik dalam Perkembangan Anak

Banyak artikel dan tips tentang cara mendidik anak yang baik, salah satunya melalui musik.

View details Pentingnya Mengenal Warna Diusia 1 Tahun
Article
Pentingnya Mengenal Warna Diusia 1 Tahun 700x364.jpg

Pentingnya Mengenal Warna Diusia 1 Tahun

Bayangkan jika dunia hanya terdiri dari hitam dan putih. Tentu lebih sulit mengenali berbagai benda tanpa mengenal warna, bukan?

View details Permainan untuk Melatih Motorik Anak. Coba yuk, Mam!
Article
Permainan untuk Melatih Motorik Anak. Coba yuk, Mam!

Permainan untuk Melatih Motorik Anak. Coba yuk, Mam!

Mam, tubuh mungil Si Kecil membutuhkan waktu untuk berkembang dan hadirnya mainan untuk melatih motorik anak bakal membantu tumbuh kembang anak.

View details Karakteristik Perkembangan Kognitif Anak Usia Dini
Article
Karakteristik Perkembangan Kognitif Anak Usia Dini

Karakteristik Perkembangan Kognitif Anak Usia Dini

Semua orang tua pasti menginginkan anaknya untuk tumbuh dan berkembang secara optimal.

View details Bermain Sambil Belajar Berhitung
Article
Bermain Sambil Belajar Berhitung

Bermain Sambil Belajar Berhitung

Mam dapat mengajari anak belajar berhitung sambal bermain.

View details Jika Si Kecil Terlambat Bicara
Article
Jika Anak Terlambat Bicara

Jika Si Kecil Terlambat Bicara

Umumnya, anak usia 1 tahun sudah bisa mengucapkan satu kalimat sederhana seperti “Mama” atau “Papa”.

View details Si Kecil dan Musik: Manfaat Stimulasi Musik dalam Perkembangan Anak
Article
Si Kecil dan Musik: Manfaat Stimulasi Musik dalam Perkembangan Anak

Si Kecil dan Musik: Manfaat Stimulasi Musik dalam Perkembangan Anak

Banyak artikel dan tips tentang cara mendidik anak yang baik, salah satunya melalui musik.

View details Yang Perlu Mam Ketahui dalam Cara Anak Cepat Berbicara 700x364.jpg
Article
Yang Perlu Mam Ketahui dalam Cara Anak Cepat Berbicara 700x364.jpg

Yang Perlu Mam Ketahui dalam Cara Anak Cepat Berbicara 700x364.jpg

Kemampuan bahasa adalah bagian penting dalam tumbuh kembang anak dan juga bagian penting untuk jadikan si Kecil anak pintar.

View details Panduan Stimulasi Tumbuh Kembang Anak Usia 1-3 Tahun
Article
Panduan Stimulasi Tumbuh Kembang Anak Usia 1-3 Tahun

Panduan Stimulasi Tumbuh Kembang Anak Usia 1-3 Tahun

Usia 3 tahun pertama dalam hidup seorang anak adalah periode penting untuk perkembangan otaknya. Tiga tahun pertama yang luar biasa ini memang sangat vital bagi pertumbuhan Si Kecil.

View details Mam, Ini Pentingnya Stimulasi untuk Perkembangan Otak Anak Pada 2 Tahun Pertama Kehidupannya
Article
Ini Pentingnya Stimulasi untuk Perkembangan Otak Anak Pada 2 Tahun Pertama Kehidupannya

Mam, Ini Pentingnya Stimulasi untuk Perkembangan Otak Anak Pada 2 Tahun Pertama Kehidupannya

Mam, tahukah kalau perkembangan otak anak terjadi paling pesat di tahun-tahun pertama usia si Kecil?

View details Manfaat Mainan Untuk Perkembangan Si Kecil
Article
Manfaat Mainan Untuk Perkembangan Si Kecil

Manfaat Mainan Untuk Perkembangan Si Kecil

Bermain adalah aktivitas yang penting untuk si Kecil sebagai bagian dari proses pertumbuhan mereka.