Sumber Makanan Bergizi untuk MPASI

Sumber Makanan Bergizi untuk MPASI

Sumber Makanan Bergizi untuk MPASI

Bayi
Article
Des 10, 2024

Seiring dengan pertumbuhan bayi, kebutuhan nutrisinya juga berubah, dan pada sekitar usia 6 bulan, asupan berupa ASI saja mungkin tidak lagi cukup untuk memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh kembang Si Kecil. Pada fase ini, yang dikenal sebagai pemberian makan pendamping ASI (MPASI), sangat penting bagi pertumbuhan bayi dan merupakan tahap awal untuk membentuk kebiasaan makan sehat jangka panjang.

MPASI bertujuan untuk memperkenalkan makanan yang padat gizi, aman, dan sesuai usia Si Kecil guna memenuhi kebutuhan nutrisinya yang terus berkembang. Saat Mam menawarkan makanan sehat untuk bayi seperti sayuran yang dihaluskan, sumber protein seperti telur dan ayam, atau ikan kaya omega-3, pola makan Si Kecil harus secara bertahap diperluas untuk mencakup berbagai pilihan makanan sehat.

Sumber Makanan Sehat untuk Bayi

  • Telur
    Telur adalah salah satu pilihan makanan sehat untuk bayi yang padat gizi dan kaya akan kolin, nutrisi-nutrisi tersebut sangat penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif Si Kecil. Satu butir telur besar dapat memenuhi kebutuhan kolin harian bayi, mendukung pembentukan neurotransmiter yang diperlukan untuk memori dan pembelajaran. Selain itu, telur juga mengandung vitamin D dan B12 yang penting untuk kesehatan tulang dan fungsi sistem kekebalan tubuh. Pastikan telur dimasak hingga matang dan disajikan dalam bentuk yang dihaluskan atau diorak-arik untuk mencegah tersedak.
  • Ayam
    Ayam mengandung protein tanpa lemak, yang sangat penting untuk pertumbuhan otot dan perbaikan jaringan. Selain itu, ayam juga merupakan sumber zat besi dan zinc, nutrisi yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh dan pertumbuhan. Zat besi dari protein hewani seperti ayam mudah diserap oleh tubuh, sehingga lebih mudah untuk dicerna dibandingkan dengan sumber nabati. Ayam yang disuwir halus atau dihaluskan memudahkan bayi untuk mengonsumsi dan mencernanya dengan mudah dan aman.
  • Daging Merah
    Daging merah adalah sumber makanan yang kaya akan nutrisi seperti zat besi dan zinc, nutrisi yang mendukung pengangkutan oksigen dan kesehatan sistem kekebalan tubuh. Zat besi juga berperan penting dalam mencegah anemia, yang dapat menghambat perkembangan fisik dan kognitif bayi. Selain zat besi dan zinc, daging merah juga mengandung vitamin B12, yang penting untuk sistem saraf. Pastikan daging dimasak dengan matang dan disajikan dalam bentuk potongan kecil atau dihaluskan agar aman dikonsumsi bayi.
  • Ikan
    Ikan berlemak seperti salmon mengandung asam lemak omega-3, termasuk DHA dan EPA, yang sangat penting untuk perkembangan otak, mata, dan tumbuh kembang secara keseluruhan. Libatkan macam-macam ikan rendah merkuri sejak dini dalam fase MPASI untuk mengoptimalkan fungsi otak selama tahun-tahun awal yang penting. Ikan sebaiknya diberikan 1-2 kali per minggu dan harus dimasak hingga matang untuk mencegah risiko tersedak.
  • Kacang-kacangan dan Lentil
    Kacang-kacangan dan lentil adalah sumber protein nabati dan zat besi yang sangat baik, menjadikannya pilihan yang ideal untuk diet vegetarian. Jenis makanan ini juga kaya akan serat, yang mendukung kesehatan pencernaan. Karena zat besi dari sumber nabati lebih sulit diserap, penting untuk menggabungkannya dengan jenis makanan sehat untuk bayi lainnya yang kaya vitamin C agar penyerapannya lebih optimal. Sajikan dalam bentuk yang dihaluskan atau dihancurkan sesuai dengan kemampuan mengunyah bayi.
  • Olahan Susu
    Olahan susu, seperti yogurt dan keju, merupakan sumber kalsium yang sangat baik dan berperan penting dalam perkembangan tulang serta gigi yang kuat. Mam disarankan untuk memberikan susu penuh lemak kepada bayi di bawah usia 2 tahun guna memenuhi kebutuhan energi tinggi mereka. Yogurt mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan mikrobioma usus dan mendukung proses pencernaan. Hindari produk olahan susu yang tidak dipasteurisasi dan keju lunak, karena dapat mengandung bakteri berbahaya.

Dengan menawarkan berbagai jenis makanan sehat untuk Si Kecil, Mam memastikan bahwa Si Kecil menerima berbagai nutrisi penting yang mendukung perkembangan fisik dan kognitif. Perkenalkan makanan baru secara bertahap dan selalu waspada terhadap tanda-tanda alergi.

 

Baca Juga: Alternatif Menu MPASI untuk Anak Alergi Ikan

Tips Menyajikan Makanan Agar Menarik Bagi Si Kecil

Menyajikan makanan sehat agar bayi cepat gemuk dengan cara yang menarik dapat membantu Si Kecil menikmati jenis makanan baru dan tekstur yang berbeda dengan lebih mudah:

  • Presentasi: Sajikan pilihan makanan sehat untuk Si Kecil dalam porsi kecil dan warna-warni agar menarik secara visual. Misalnya, potong telur menjadi bentuk-bentuk yang lucu atau haluskan untuk menciptakan tekstur yang lebih creamy.
  • Tekstur: Mulailah dengan makanan yang lembut dan mudah ditelan. Secara bertahap, perkenalkan tekstur seperti makanan yang dihaluskan atau dipotong sesuai dengan kenyamanan Si Kecil dalam mengunyah.
  • Variasi: Berikan berbagai rasa untuk merangsang rasa ingin tahu Si Kecil. Campurkan sayuran dengan sumber protein seperti ayam, ikan, atau telur untuk membantu Si Kecil mengembangkan preferensi rasa yang sehat.

Memastikan Kebutuhan Gizi Harian Terpenuhi

Diet seimbang sangat penting untuk mendukung perkembangan fisik, neurologis, dan kognitif Si Kecil selama fase MPASI. Berikut adalah pertimbangan utama saat memberikan makanan sehat untuk bayi untuk Si Kecil:

  • Pola Makan Seimbang
    Pola makan seimbang harus mencakup protein, karbohidrat, lemak sehat, serta vitamin dan mineral penting. Padukan makanan sehat untuk Si Kecil yang kaya protein, seperti ayam, ikan, telur, dan daging merah, dengan sayuran dan biji-bijian utuh untuk memberikan variasi makronutrien dan mikronutrien. Sayuran seperti wortel, bayam, dan kacang polong menyediakan vitamin A, C, dan K, sementara biji-bijian utuh seperti oats dan quinoa menawarkan serat untuk kesehatan pencernaan.
  • Lemak Sehat
    Lemak sehat sangat penting untuk perkembangan otak, terutama selama dua tahun pertama kehidupan. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam makanan seperti ikan berlemak, telur, dan minyak tertentu mendukung perkembangan sistem saraf dan penglihatan. Masukkan lemak ini ke dalam pola makan sehari-hari Si Kecil untuk mendukung pertumbuhan kognitifnya.
  • Kontrol Porsi
    Perut bayi yang masih kecil membuat pemberian porsi kecil secara sering sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya tanpa berisiko overfeeding atau terlalu banyak makan.. Mam direkomendasikan untuk memberi Si Kecil makan 2-3 kali makan per hari untuk bayi usia 6-8 bulan, yang kemudian ditingkatkan menjadi 3-4 kali makan dengan 1-2 camilan bergizi pada usia 12 bulan. Memantau tanda-tanda rasa lapar Si Kecil dapat membantu mencegah kelebihan makanan dan memastikan mereka mendapatkan cukup gizi untuk pertumbuhan yang sehat.

Menyediakan makanan bergizi selama fase MPASI sangat penting untuk perkembangan fisik dan kognitif Si Kecil. Dengan menawarkan berbagai makanan yang kaya nutrisi seperti telur, ayam, daging merah, dan ikan, Mam dapat memastikan bahwa Si Kecil menerima nutrisi-nutrisi yang diperlukan. Ingatlah untuk menjadikan waktu makan sebagai waktu yang menyenangkan dan pastikan ukuran porsi sesuai dengan kebutuhan pertumbuhannya.

Source :

American Heart Association. (2024). Picking Healthy Proteins. Diakses pada 22 Oktober 2024, dari https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrit…

Harvard T.H. Chan School of Public Health. (2024). Fish: Friend or Foe?. Diakses pada 22 Oktober 2024, dari https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/fish/

World Health Organization. (2024). Child health: Recommended food for the very early years. Diakses pada 22 Oktober 2024, dari https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/child-health-r…

Florida Department of Health. (2024). Food for Baby’s First Year. Diakses pada 22 Oktober 2024, dari https://www.floridahealth.gov/programs-and-services/wic/nutrition-mater…

National Center for Biotechnology Information. (2024). Infant Food and Feeding. Diakses pada 22 Oktober 2024, dari https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK148957/

Produk wyeth nutrition

View details S-26 Procal Ultima
ultima.png

S-26 Procal Ultima

Susu pertumbuhan pertama di Indonesia yang menggunakan susu skim bubuk berasal dari sapi A2 untuk anak usia 1 - 3 tahun.

View details S-26 Procal GOLD
procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

View details S-26 Procal Nutrissentials
94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Customer reviews

0

0
0 global ratings

Ratings

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Related articles

View details Serba-serbi Bayi Prematur
Article
Serba-serbi Bayi Prematur

Serba-serbi Bayi Prematur

Kelahiran prematur, atau preterm, terjadi ketika bayi lahir sebelum usia kehamilan mencapai 37 minggu.

View details Bayi Tidak Bisa BAB: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
Article
Bayi Tidak Bisa BAB: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Bayi Tidak Bisa BAB: Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Banyak orang tua baru sering merasa khawatir ketika bayi tidak bisa BAB atau buang air besar dengan cukup sering. 

View details Mam Ini Panduan Merawat Bayi Prematur. Yuk, Simak!
Article
Mam Ini Panduan Merawat Bayi Prematur. Yuk, Simak!

Mam Ini Panduan Merawat Bayi Prematur. Yuk, Simak!

Mam masih belum banyak informasi mengenai perawatan untuk bayi prematur?

View details Kenali Susu Bayi Prematur: Panduan untuk Orang Tua
Article
Kenali Susu Bayi Prematur_Panduan untuk Orang Tua.jpg

Kenali Susu Bayi Prematur: Panduan untuk Orang Tua

Perlu Mam ketahui ASI adalah asupan nutrisi terbaik yang direkomendasikan oleh World Health Organization untuk semua kondisi bayi, baik yang lahir cukup bulan maupun bayi prematur. 

View details Cara Mencegah Bayi Kuning: Ini Langkah-Langkah Penting
Article
Cara Mencegah Bayi Kuning: Ini Langkah-Langkah Penting

Cara Mencegah Bayi Kuning: Ini Langkah-Langkah Penting

Penyakit kuning pada bayi baru lahir, atau dikenal sebagai hiperbilirubinemia, adalah kondisi yang sering terjadi dan mempengaruhi sekitar 60% bayi baru lahir. 

View details Perkembangan Motorik Anak Usia Dini: Tahapan dan Stimulasi Tepat
Article
Perkembangan Motorik Anak Usia Dini_Tahapan dan Stimulasi yang Tepat.jpg

Perkembangan Motorik Anak Usia Dini: Tahapan dan Stimulasi Tepat

Perkembangan motorik adalah aspek penting dalam proses tumbuh kembang anak usia dini, ia berperan besar dalam membentuk kemampuan fisik

View details Jadwal Makan untuk Anak Usia 1-3 Tahun
Article
Jadwal Makan untuk Anak Usia 1-3 Tahun

Jadwal Makan untuk Anak Usia 1-3 Tahun

Memenuhi kebutuhan gizi anak balita usia 1-3 tahun tidaklah sulit loh Mam, meskipun di usia ini anak biasanya mulai menunjukkan gejala picky eating.

View details Kapan Memberikan Si Kecil Makanan Tambahan
Article
Makanan sehat pendamping ASI untuk bayi.

Kapan Memberikan Si Kecil Makanan Tambahan

Setelah enam bulan secara eksklusif Mam menyusui Si Kecil, tubuhnya semakin berisi dan pertumbuhannya membesar secara signifikan.

View details Kapan waktu Untuk Terbaik Memeras ASI
Article
Memeras Asi dalam botol.

Kapan waktu Untuk Terbaik Memeras ASI

Waktu terbaik untuk memeras ASI bervariasi pada tiap wanita.

View details Menyiapkan MPASI Pertama Si Kecil
Article
Memberikan ASI dan MPASI bagi si Kecil

Menyiapkan MPASI Pertama Si Kecil

Si Kecil sudah memasuki usia 6 bulan dan siap dengan makanan pertamanya. Makanan pendamping ASI (MPASI) apa yang Mam siapkan?

View details 10 Nutrisi dan Vitamin Penting Ini Untuk Otak si Kecil
Article
Nutrisi perkembangan otak anak

10 Nutrisi dan Vitamin Penting Ini Untuk Otak si Kecil

Si Kecil yang tumbuh menjadi anak pintar tentu merupakan harapan seluruh orang tua. Banyak orang tua menggunakan berbagai cara agar anak jadi hebat bahkan sejak kecil.

View details Panduan Lengkap untuk Memantau Perkembangan Bayi. Yuk, Simak!
Article
Panduan Lengkap untuk Memantau Perkembangan Bayi. Yuk, Simak!

Panduan Lengkap untuk Memantau Perkembangan Bayi. Yuk, Simak!

Memantau perkembangan bayi selama periode 6-12 bulan sangat penting untuk memastikan tumbuh kembang yang sehat, baik secara fisik, kognitif, maupun emosional. 

View details Stimulasi untuk Bantu Optimalkan Perkembangan Bayi 9 Bulan
Article
Stimulasi untuk Bantu Optimalkan Perkembangan Bayi 9 Bulan

Stimulasi untuk Bantu Optimalkan Perkembangan Bayi 9 Bulan

Pada usia 9 bulan, Si Kecil memasuki fase pertumbuhan yang sangat dinamis. Perkembangan bayi 9 bulan adalah masa yang krusial di mana kemampuan motorik

View details Tips Perawatan Bayi BBLR: Panduan Lengkap untuk Orang Tua Baru
Article
Tips Perawatan Bayi BBLR: Panduan Lengkap untuk Orang Tua Baru

Tips Perawatan Bayi BBLR: Panduan Lengkap untuk Orang Tua Baru

Kulit bayi yang sensitif membuat Si Kecil lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit kulit. Meski sebagian besar kondisi ini tidak berbahaya

View details Macam-Macam Gatal di Kulit Bayi dan Cara Aman untuk Mengatasinya
Article
Macam-Macam Gatal di Kulit Bayi dan Cara Aman untuk Mengatasinya

Macam-Macam Gatal di Kulit Bayi dan Cara Aman untuk Mengatasinya

Kulit bayi yang sensitif membuat Si Kecil lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit kulit. Meski sebagian besar kondisi ini tidak berbahaya

View details Penyebab dan Cara Mengatasi Alergi Susu Pada Bayi
Article
Penyebab dan Cara Mengatasi Alergi Susu Pada Bayi

Penyebab dan Cara Mengatasi Alergi Susu Pada Bayi

Alergi susu merupakan salah satu jenis alergi makanan yang paling umum terjadi pada bayi. 

View details 3 Manfaat ASI Eksklusif yang Terbaik untuk Ibu dan Bayi
Article
3 manfaat asi eksklusif ibu bayi

3 Manfaat ASI Eksklusif yang Terbaik untuk Ibu dan Bayi

Manfaat ASI eksklusif dimulai sejak bayi lahir sampai usia 6 bulan. Oleh karena itu, Mam perlu mengetahui manfaat ASI eksklusif bagi ibu dan si Kecil agar manajemen ASI dilakukan dengan tepat.

View details "Berpikir" Sebagai Tahap Lanjutan Proses Belajar Anak
Article
Berpikir Sebagai Tahap Lanjutan Proses Belajar Anak

"Berpikir" Sebagai Tahap Lanjutan Proses Belajar Anak

Berpikir adalah proses lanjutan dalam proses belajar si kecil. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu yang ingin proses berpikir si kecil makin maksimal.

View details Imunisasi Wajib Bagi Si Kecil
Article
Imunisasi Wajib Bagi Si Kecil

Imunisasi Wajib Bagi Si Kecil

Imunisasi yang tersedia di berbagai rumah sakit saat ini jenisnya banyak sekali. Tenang, Mam, pastikan buku kesehatan anak selalu siap di tangan.