Nutrisi Terbaik untuk Mam yang Sedang Menyusui
ASI adalah makanan utama bayi sampai usia 6 bulan. Itu sebabnya kecukupan nutrisi mam yang sedang menyusui memiliki peran penting. Kecukupan nutrisi bias diperoleh dengan menerapkan menu seimbang
Mam yang sedang menyusui membutuhkan nutrisi seimbang dan mencukupi, bukan hanya untuk dirinya melainkan juga untuk si Kecil
Mam yang sedang menyusui membutuhkan nutrisi seimbang dan mencukupi, bukan hanya untuk dirinya melainkan juga untuk si Kecil. Untuk mendukung perkembangan anak yang optimal, berikut adalah informasi mengenai nutrisi terbaik bagi Mam yang menyusui.
ASI (air susu ibu) adalah makanan utama bayi sampai usia 6 bulan. Itu sebabnya mengapa kecukupan gizi memiliki peran penting di masa ini. Beberapa makanan yang dibutuhkan saat menyusui bertujuan agar ASI yang dihasilkan oleh Mam dapat mengalir lancar sesuai kebutuhan si Kecil.
Salah satu makanan yang sering disebut sebagai penderas ASI adalah daun katuk (Sauropus androgynus, Merr.). Daun katuk mengandung laktagagum, zat yang dapat meningkatkan dan melancarkan produksi ASI. Steroid dan polifenol yang ada di dalamnya dapat meningkatkan kadar prolaktin. Daun ini bisa dikonsumsi dengan cara dilalap maupun direbus.
Kalori untuk Mam Menyusui
Selama menyusui, agar perkembangan anak optimal, Mam membutuhkan tambahan kalori 300-400 kalori per hari. Kecukupan gizi selama menyusui dibutuhkan agar Mam tetap memiliki energi dan sehat. Beberapa hal berikut ini penting untuk diperhatikan dalam hal memilih makanan untuk Mam menyusui:
Pilihlah makanan yang kaya akan protein (daging, telur, susu, dan kacang-kacangan), zat besi (daging ayam, serealia, sayuran hijau, produk dari biji-bijian atau whole grain) serta kalsium (selain susu dan turunannya, ikan teri, kacang kedelai, brokoli, buncis, ikan salmon, dan tahu).
Buah juga perlu dikonsumsi, terutama yang kaya akan vitamin C, karena dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.
Menu Seimbang
Dilansir dari tulisan William Sears MD dalam bukunya The Baby Book: Everything You Need to Know About Your Baby From Birth to Age Two, Mam menyusui sebaiknya mengikuti pola makan dengan perbandingan karbohidrat (50-55 %), lemak (30 %) dan protein (15-20 %) dari total kalori harian. Dengan penekanan pilihlah sumber lemak yang sehat. Bayi juga butuh lemak Omega-3 terutama DHA (asam dekosaheksaenoik) yang penting bagi otak dan jaringan sarafnya serta mendorong perkembangan anak. Sumber DHA terbaik adalah ikan, terutama ikan laut dalam.
Selain itu, perhatikan pula kecukupan cairan yang dikonsumsi Mam menyusui. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas per hari sebelum menyusui, atau sediakan selalu segelas air putih dalam jangkauan di dekat Mam biasa menyusui.
Sumber:
- Kardono, L., 2003, Selected Indonesian Medicinal Plants Monographs And Descriptions, Volume 1, Jakarta: Grasindo, Hal.402-415.
- William Sears, MD, and Martha Sears, RN: The baby Book. Everything you need to know about your baby: from birth to age. Little, Brown and Company. New York, 2nd ed. 2003
Produk wyeth nutrition
S-26 Procal GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)
S-26 Promise GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)
S-26 Procal Nutrissentials
Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Related articles
Menciptakan Lingkungan Bermain yang Aman
Bermain dapat membantu anak-anak Anda menjelajahi dunia mereka dan melatih imajinasi.
Alternatif Menu MPASI untuk Anak Alergi Ikan
Masuk usia 6 bulan, bayi harus memulai tahapan barunya dalam hal makan. Makanan yang lebih padat dari ASI akan membantu bayi mencukupi kebutuhan gizinya yang kian bertambah banyak.
Kiat-kiat Menyusui
Kiat untuk memastikan posisi si Kecil sudah tepat dan siap menerima ASI dari Mam:beri si Kecil kode, peluk hangat, dan ajak bicara atau bersenandung
Merawat Bayi Baru Lahir
Merawat bayi yang baru lahir tentu saja memerlukan persiapan yang matang. Apalagi bagi first time Mam yang akan menjalani ini sebagai pengalaman pertama yang mendebarkan, sekaligus menyenangkan
Mengangkat dan Menggendong Bayi
Gunakan tangan yang lain dan tangan untuk menahan tubuh kecil nya. Bayi suka merasa di peluk dan merasa aman dan nyaman.
Peralatan Kreasi yang Harus Ada di Rumah
Terdapat beberapa peralatan yang harus selalu disediakan oleh Mam agar si kecil bisa selalu berkreasi dan dapat mengembangkan kreatifitasnya.
Tips Memilih Baju yang Tepat untuk Kesehatan Bayi
Bayi memiliki kulit yang lebih sensitif dibandingkan orang dewasa. Pemilihan baju yang tepat tentunya berhubungan dengan kesehatan anak secara keseluruhan.
"Berpikir" Sebagai Tahap Lanjutan Proses Belajar Anak
Berpikir adalah proses lanjutan dalam proses belajar si kecil. Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu yang ingin proses berpikir si kecil makin maksimal.
Stimulasi Tepat di Rumah untuk Melatih Koordinasi Mata dan Tangan
Koordinasi mata dan tangan adalah bagian penting dari proses tumbuh kembang si Kecil dalam aspek kognitif, motorik kasar anak dan juga perkembangan motorik halus anak.
Tips Mengatur Waktu Agar Mam Cukup Beristirahat Dalam Mengasuh si Kecil di Tahun Pertama
Menjadi orangtua baru rentan sekali mengalami stress. stress dan kelelahan membuat kondisi kesehatan Mam menurun dan si kecil juga akan terkena dampaknya.
3 Manfaat ASI Eksklusif yang Terbaik untuk Ibu dan Bayi
Manfaat ASI eksklusif dimulai sejak bayi lahir sampai usia 6 bulan. Oleh karena itu, Mam perlu mengetahui manfaat ASI eksklusif bagi ibu dan si Kecil agar manajemen ASI dilakukan dengan tepat.
Stimulasi Bayi untuk Memaksimalkan Perkembangan Bahasa
Bikin ASI Mam Lebih Berkualitas Yuk!
Menyusui adalah tahap terpenting dalam perkembangan si kecil di awal pertumbuhannya. ASI membantu perkembangan otak anak sehingga dapat tumbuh dengan optimal.
5 Jenis Ikan yang Aman Untuk MPASI
Meskipun ikan tergolong makanan alergen, namun ikan tetap dapat dikenalkan pada bayi.
5 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh si Kecil
Si kecil dapat tumbuh dengan optimal jika didukung oleh daya imun tubuh yang baik.
Mainan dan Permainan untuk Anak Anda
Demi mendukung perkembangan kognitif anak, mainan dan permainan untuk anak dapat dibedakan berdasarkan usia perkembangannya.
Cara Mengganti Popok Bayi Anda
Beberapa bayi akan menangis dan ingin diganti popoknya saat mereka merasa sudah terlalu basah dan tidak nyaman, tapi kebanyakan bayi juga terlihat tidak begitu rewel.
Kebutuhan Vitamin C untuk Bayi
Vitamin C memang mudah didapatkan karena tersedia di banyak tempat. Manfaat vitamin C pun begitu banyak dan penting untuk kesehatan anak dan tumbuh kembang si Kecil
Mensedawakan Bayi Anda
Udara dapat masuk ke dalam perut saat bayi minum susu. Hal ini dapat membuat mereka tidak nyaman. Jika mereka idak kenyang, mereka tidak akan dapat tidur dengan nyenyak.
