5 Tips Hamil Sehat Bagi Mam Berbadan Gemuk
Calon Mam yang sebelum hamil telah memiliki badan gemuk patut ekstra hati-hati dalam menjaga kehamilannya karena menyimpan risiko lebih tinggi terhadap sejumlah komplikasi.
Mam perlu memastikan mencari informasi kehamilan dari sumber-sumber terpercaya agar senantiasa sehat hingga si Kecil lahir.
Berat badan dan kehamilan ternyata memiliki kaitan yang erat lho, Mam. Calon Mam yang sebelum hamil telah memiliki berat badan berlebih patut ekstra hati-hati dalam menjaga kehamilannya. Sebab, menjalani kehamilan dalam kondisi tubuh gemuk menyimpan risiko lebih tinggi terhadap sejumlah komplikasi.
Mam disebut gemuk apabila sebelum hamil memiliki indeks massa tubuh (IMT) antara 25-29,9. Jika angka IMT Mam di atas 30, Mam bisa dibilang obesitas. IMT adalah metode sederhana untuk menilai status gizi seseorang melalui perbandingan berat dan tinggi badan. Rumus menghitung IMT yaitu Berat badan (kilogram) dibagi kuadrat tinggi badan (meter).
Meski begitu, Mam tidak perlu waswas. Banyak informasi kehamilan yang bisa membantu Mam menjaga kehamilan agar senantiasa sehat hingga si Kecil lahir. Ini berbagai tips penting untuk Mam:
Kontrol berat badan
Selama hamil, Mam pasti akan mengalami kenaikan berat badan. Nah, pertambahan inilah yang harus dijaga agar tidak terlalu berlebihan. Jika sebelum hamil Mam sudah gemuk, saat hamil sebaiknya Mam menjaga kenaikan berat badan antara 7-11,5 kg saja. Sementara bagi Mam yang tergolong obesitas, pertambahan berat badan saat hamil sebaiknya dibatasi sekitar 6 kg.
Jalani pola makan sehat
Selama hamil, nafsu makan Mam pasti akan meningkat karena Mam juga menyuplai zat gizi ke janin. Tapi, bukan berarti porsi makan Mam harus bertambah dua kali lipat, lho. Sepanjang kehamilan, ibu yang mengandung satu bayi hanya membutuhkan tambahan 300 kalori per harinya. Konsumsilah makanan bergizi lengkap, yakni yang mengandung protein, kalori, karbohidrat, lemak baik, serta vitamin dan mineral penting. Kurangi asupan makanan berkalori tinggi tetapi minim nutrisi.
Baca Juga: Amankah Pijat Hamil? Simak Manfaatnya di Sini!
Aktif bergerak dan berolahraga
Ibu hamil harus tetap aktif bergerak dan berolahraga. Jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil contohnya adalah berenang, berjalan kaki, dan yoga. Selain efektif dalam mencegah berat badan melonjak, rajin berolahraga semasa hamil juga dapat membuat Mam lebih nyaman dalam menjalani kehamilan.
Ketahui risikonya
Hamil dalam kondisi tubuh gemuk menyimpan risiko komplikasi yang lebih tinggi, di antaranya yaitu melahirkan secara prematur, usia kehamilan lebih panjang, diabetes gestasional, melahirkan secara Caesar, bayi meninggal di dalam kandungan (still birth), dan melahirkan bayi besar (makrosomia, yakni saat bayi terlahir dengan berat badan lebih dari 4.000 gram).
Rajin periksa kehamilan
Jangan pernah melewatkan jadwal pemeriksaan kehamilan rutin ya, Mam. Kehamilan dalam kondisi tubuh gemuk atau obesitas tergolong berisiko tinggi karena dapat memicu berbagai masalah kesehatan lain atau komplikasi kehamilan. Karena itu, dokter perlu melakukan pemantauan secara teliti untuk memastikan kondisi kehamilan Mam senantiasa normal dan sehat.
Pastikan Mam mencari informasi kehamilan dari sumber-sumber terpercaya, ya. Selamat menjalani kehamilan yang sehat, Mam.
Sumber:
- babycenter.com/0_overweight-and-pregnant-how-to-manage-weight-gain-during-pre_1313887.bc
- babycenter.com/eating-for-two
- whattoexpect.com/pregnancy/overweight/
- ayahbunda.co.id/kehamilan-tips/tips-jalani-kehamilan-dengan-obesitas
- ayahbunda.co.id/kehamilan-gizi-kesehatan/-obesitas-pada-kehamilan
Produk wyeth nutrition
S-26 Procal GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)
S-26 Promise GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)
S-26 Procal Nutrissentials
Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Related articles
Bagaimana Menjaga Kualitas ASI Perah? Yuk, Simak Caranya, Mams!
Air Susu Ibu merupakan nutrisi esensial dan antibodi yang mendukung perkembangan Si Kecil serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Ultrasonografi atau dikenal sebagai USG merupakan alat yang penting untuk memantau kehamilan.
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Mam, setiap anak terlahir dengan potensi kecerdasan masing-masing.
Siap menjadi Mam dan Pap
Menjadi seorang Mam dan Pap merupakan fase kehidupan baru yang akan membawa banyak perubahan bagi keluarga.
Tumbuh Kembang Janin Apa yang Terjadi di Setiap Trimester Kehamilan?
Bagi Mam yang sedang menunggu kelahiran si Kecil, kehamilan adalah perjalanan yang penuh dengan hal membahagiakan sekaligus berbagai tantangan.
Inilah Suplemen Penambah ASI yang Terbukti Efektif untuk Ibu Menyusui
Bagi Mam yang sedang menyusui mungkin bertanya-tanya apakah suplemen penambah ASI benar-benar efektif untuk menjaga produksi ASI tetap lancar?
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Mam yang usia kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga biasanya akan mengalami tanda keluarnya lendir dari vagina.
Yuk, Biasakan Membaca Label Produk Makanan Sebelum Dibeli
Selain nama produk, nama pangan olahan, setiap makanan kemasan juga harus mencantumkan daftar bahan serta komposisi yang digunakan.
5 Tanda Tanda Persalinan Sudah Sangat Dekat
Saat usia kehamilan Mam mencapai 37 minggu, berarti si kecil sudah cukup bulan untuk dilahirkan.
Kenali Tanda dan Proses Persalinan
Mam yang sedang di masa hamil tua biasanya dihinggapi perasaan-perasaan khawatir dan tegang seputar persalinan.
Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan
Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin wajib dilakukan ibu hamil untuk memantau kondisi pertumbuhan dan kesehatan janin.
Babymoon : Yuk, Mam, Nikmati Honeymoon Saat Hamil
Babymoon, tren bulan madu yang dilakukan saat si Kecil masih di dalam kandungan bisa menjadi me time yang menyegarkan bagi Mam dan Pap, sebelum menghadapi hari-hari yang sibuk saat mengurus si Keci
4 Panduan Bagi Mam Yang Ingin Melakukan Spa Saat Hamil
Dipijat sambil mendengarkan musik lembut dan menghirup aromaterapi yang memberi efek menenangkan adalah salah satu kemewahan yang ditawarkan spa.
Mengapa Kulitku Berubah Saat Hamil?
Perasaan haru dan senang tentu meliputi hati Mam dan Pap saat mengetahui akan ada anggota baru di tengah keluarga. Tapi kondisi kulit berubah?
Ini Cara yang Lebih Akurat untuk Mengetahui Jenis Kelamin Bayi
Laki-laki atau perempuan, ya? Pertanyaan ini penting bagi Mam dan Pap agar bisa menyiapkan keperluan si Kecil nanti, termasuk juga namanya.
Cara Memilih Dokter Kandungan
Kehamilan adalah proses yang banyak ditunggu oleh pasangan. Memiliki momongan biasanya sudah ada dalam rencana mereka saat melangsungkan pernikahan.
Isi Tas Bersalin Bagi Mam yang Akan Operasi Caesar
Bila Mam sudah mengetahui akan dioperasi Caesar, persiapan sebelum melahirkan pun dapat dilakukan jauh-jauh hari, termasuk menyiapkan isi tas bersalin yang akan dibawa ke rumah sakit.
Rasakan Bayi Bergerak
Beberapa hal yang perlu diketahui oleh Mam karena adanya rasa gerakan bayi sejak minggu ke-16 kehamilan hingga menjelang kelahiran.
5 Cara Kendalikan Emosi Saat Hamil
Mood swings, atau suasana hati yang cepat berubah adalah masalah umum yang terjadi pada ibu hamil.
