5 Cara Mengendalikan Emosi dan Amarah saat Hamil
Masalah mood swings banyak dialami ibu hamil pada trimester ke-1 kehamilannya. Melakukan Perawatan tubuh, tidur yang cukup, olahraga, dan asupan gizi yang cukup dapat mengendalikan mood swing.
Mood swings, atau suasana hati yang cepat berubah adalah masalah umum yang terjadi pada ibu hamil. Di satu sisi, Mam begitu excited dengan kehamilan Mam. Tetapi, di sisi lain, juga merasa stress atau kewalahan dengan banyak hal yang berhubungan dengan kehamilan ini. Apakah bayi saya akan lahir dalam keadaan sehat? Apakah saya bisa menjadi ibu yang baik? Apakah saya akan mampu memenuhi semua kebutuhan anak saya? Ini hanyalah sebagian dari sumber kekhawatiran. Masih banyak kekhawatiran lainnya, seperti masalah keuangan, perumahan, pengasuhan anak, ataupun masalah kesehatan yang membutuhkan perhatian dan pertimbangan matang.
Penyebab mood swings
Banyak hal bisa menjadi penyebab mood swings, antara lain: fatigue (kelelahan fisik yang amat sangat), stres, kekhawatiran akan perubahan tubuh, dan terjadinya perubahan hormon dalam tubuh ibu hamil. Sebagian perempuan amat peka pada perubahan-perubahan pada tubuhnya ini sehingga membuatnya jadi lebih emosional, lebih sensitif atau lekas marah.
Masalah mood swings banyak dialami ibu hamil pada trimester ke-1 kehamilannya, biasanya pada masa minggu ke-6 sampai ke-10 kehamilan. Masalah ini umumnya akan muncul kembali pada trimester ke-3 kehamilan, pada saat tubuh ibu hamil sedang bersiap-siap menjalani proses kelahiran.
Baca Juga: Risiko Hamil Di Atas Usia 35 Tahun
Cara-cara kendalikan emosi
- Lakukan perawatan tubuh. Coba dengarkan suara hati dan pekalah pada kebutuhan tubuh. Apakah Mam membutuhkan potong rambut, creambath, atau pijat? Atau Mam hanya butuh bersantai seorang diri untuk membaca atau melukis? Lakukan selama itu terasa nyaman dan menyenangkan.
- Tidur yang cukup. Upayakan untuk tidur selama delapan jam setiap hari. Coba rasakan, ketika bangun suasana hati Anda pasti akan lebih baik. Jika di waktu malam Mam tidak bisatidur, usahakan untuk tidur di siang hari.
- Perhatikan asupan gizi. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil akan membuat tubuh lebih bugar dan suasana hati Mam lebih baik dan lebih stabil. Cobalah cari informasi mengenai kebutuhan gizi ibu hamil dari buku-buku atau diskusikan langsung dengan dokter.
Risiko yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Usia Di Atas 35 Tahun - Berolahraga secara rutin. Berolahragalah sesuai dengan porsi olahraga ibu hamil. Mam bisa mencoba mengikuti kelas yoga untuk ibu hamil. Konsultasikan hal ini dengan bidan atau dokter ahli kandungan terlebih dahulu untuk memastikan kondisi kehamilan Mam, dan juga supaya Mam mengetahui hal-hal yang perlu diperhatikan selama berolahraga dan jenis olahraga yang perlu dihindari saat hamil.
- Sistem pendukung. Ketika mengalami masalah, bagilah kepada orang-orang di sekitar; pasangan, orangtua, atau sahabat-sahabat Mam. Mereka pasti akan mendukung. Jangan memendam masalah sendiri. Di samping itu, lewatkan waktu bersama teman-teman Anda dan orang-orang terkasih; misalnya untuk nonton film atau sekadar mengobrol.
Produk wyeth nutrition
S-26 Procal GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)
S-26 Promise GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)
S-26 Promise Nutrissentials
Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Related articles
Rasakan Bayi Bergerak
Beberapa hal yang perlu diketahui oleh Mam karena adanya rasa gerakan bayi sejak minggu ke-16 kehamilan hingga menjelang kelahiran.
Kekurangan Zat Besi pada Ibu Hamil
Sangat penting untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan.
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Mam yang usia kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga biasanya akan mengalami tanda keluarnya lendir dari vagina.
Mengapa Kulitku Berubah Saat Hamil?
Perasaan haru dan senang tentu meliputi hati Mam dan Pap saat mengetahui akan ada anggota baru di tengah keluarga. Tapi kondisi kulit berubah?
6 Tips Pilah-Pilih Stroller untuk si Kecil
Dengan stroller, jalan-jalan dengan si Kecil menjadi lebih santai dan praktis. Mam dan Pap bisa mulai memilih stroller untuk si Kecil sambil melengkapi daftar persiapan melahirkan.
Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan
Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin wajib dilakukan ibu hamil untuk memantau kondisi pertumbuhan dan kesehatan janin.
5 Tips Hamil Sehat Bagi Mam Berbadan Gemuk
Calon Mam yang sebelum hamil telah memiliki badan gemuk patut ekstra hati-hati dalam menjaga kehamilannya karena menyimpan risiko lebih tinggi terhadap sejumlah komplikasi.
Normalkah Flek saat Hamil Muda?
Saat hamil, setiap ada cairan keluar dari vagina rasanya panik ya, Mam. Padahal, flek saat hamil muda itu sebenarnya hal yang sangat umum terjadi.
Inilah Suplemen Penambah ASI yang Terbukti Efektif untuk Ibu Menyusui
Bagi Mam yang sedang menyusui mungkin bertanya-tanya apakah suplemen penambah ASI benar-benar efektif untuk menjaga produksi ASI tetap lancar?
Sukses Lewati Trimester Pertama Kehamilan
Trimester satu kehamilan merupakan masa pertumbuhan organ penting pada janin. Agar janin tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan, atasi morning sickness dengan langkah berikut
Mengenal 4 Tahapan Persalinan Normal
Ada Baiknya Mom mengenali tahapan-tahapan yang akan dilalui dalam persalinan normal dengan 4 Kala yang berbeda
Cara Memilih Dokter Kandungan
Kehamilan adalah proses yang banyak ditunggu oleh pasangan. Memiliki momongan biasanya sudah ada dalam rencana mereka saat melangsungkan pernikahan.
Siap menjadi Mam dan Pap
Menjadi seorang Mam dan Pap merupakan fase kehidupan baru yang akan membawa banyak perubahan bagi keluarga.
Yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Usia di atas 35 Tahun
Terkadang kita tidak tahu kapan datangnya kehamilan. Bisa saja kehadiran si Kecil justru saat Mam sudah berusia di atas 35 tahun.
Tumbuh Kembang Janin Apa yang Terjadi di Setiap Trimester Kehamilan?
Bagi Mam yang sedang menunggu kelahiran si Kecil, kehamilan adalah perjalanan yang penuh dengan hal membahagiakan sekaligus berbagai tantangan.
Wow, Aku Merasakan Tendangan Pertama si Kecil
Bagi Mam yang baru mengandung anak pertama, gerakan janin baru bisa dirasakan pada minggu ke 18-20.
Ini Alasan Mam Harus Menjalani Induksi Persalinan
Induksi dilakukan dengan cara memberikan oksitosin melalui infus intravena pada lengan atau punggung tangan dan akan diberikan secara bertahap sambil dokter memantau ketat reaksi rahim dan janin.
Cari Tahu Kondisi Kesehatan Janin Melalui USG
Kehamilan adalah proses yang banyak ditunggu oleh pasangan. Memiliki momongan biasanya sudah ada dalam rencana mereka saat melangsungkan pernikahan.
Saatnya Berbelanja Keperluan si Kecil
Mam perlu memilih pakaian dengan lebih hati-hati, mengingat kulit bayi masih sensitif dan lembut. Mam sebaiknya lebih cermat memilih pakaian yang sesuai dengan usia dan kebutuhan si Kecil.
