Makanan untuk Otak

Yuk, Isi Piringku dengan Makanan yang Baik bagi Otak Anak

17.11.2020

Mam juga bisa mendukung perkembangan otak anak degan memberikan bahan pangan yang kaya akan nutrisi otak anak.

headphones

PLAYING: Yuk, Isi Piringku dengan Makanan yang Baik bagi Otak Anak

4 min read

Mam bisa mencoba menerapkan program Isi Piringku yang menggunakan bahan pangan yang juga kaya nutrisi otak. Yuk Mam, intip apa saja bahan-bahan pangan

Si Kecil membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang untuk mendukung perkembangan dan fungsi otaknya. Selain itu, Mam juga bisa mendukung perkembangan otak anak degan memberikan bahan pangan yang kaya akan nutrisi otak anak.

Pemerintah memiliki program Isi Piringku yang dapat Mam jadikan sebagai panduan memenuhi kebutuhan gizi seimbang si Kecil. Kemudian, agar nutrisi otak anak dapat terpenuhi, Mam bisa mencoba menerapkan program Isi Piringku yang menggunakan bahan pangan yang juga kaya nutrisi otak. Yuk Mam, intip apa saja bahan-bahan pangan tersebut di bawah ini.

1. Makanan pokok

Dalam Isi Piringku, 2/6 bagian diisi oleh makanan pokok yang mengandung karbohidrat. Karbohidrat penting untuk mendukung fungsi kerja otak anak karena karbohidrat adalah bahan bakar utama otak anak. Memang nasi merupakan jenis karbohidrat yang paling umum dikonsumsi di Indonesia. Tetapi, Mam juga bisa menyajikan sumber karbohidrat lainnya bagi si Kecil. Misalnya ubi manis yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Atau ubi ungu yang mengandung potassium. Salah satu fungsi potassium sebagai nutrisi otak anak adalah membantu membawa oksigen ke otak anak dan mendukung cara kerja otak dan sel saraf berjalan dengan baik.

2. Lauk hewan dan nabati

Dalam Isi Piringku, 1/6 bagian diisi oleh lauk pauk hewani maupun nabati yang merupakan sumber protein bagi si Kecil. Sebagai nutrisi otak anak, protein fungsinya adalah membentuk sel-sel otak dan koneksi antar sel-sel tersebut. Karenanya mengonsumsi protein yang cukup sangat penting untuk mendukung perkembangan otak anak. Ada banyak pilihan protein yang dapat Mam berikan kepada si Kecil. Beberapa jenis yang kaya akan nutrisi otak anak adalah ikan salmon atau jenis ikan lainnya yang kaya akan omega-3. Telur juga merupakan pangan sumber protein yang baik bagi perkembangan otak anak karena mengandung vitamin B6, vitamin B12, folat dan juga kolin.

3. Sayur dan buah

Dalam Isi Piringku, 3/6 bagian diisi oleh sayuran dan buah sebagai sumber serat dan juga sumber vitamin dan mineral. Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik bagi otak anak. Beberapa jenis sayuran yang kaya akan nutrisi otak anak adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, kale, brokoli dan lainnya. Sayuran jenis ini mengandung vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Sementara itu, buah yang kaya akan nutrisi otak anak adalah buah keluarga beri seperti stroberi, bluberi, dan sebagainya.

Tahukah Mam, pencernaan memiliki hubungan erat dengan otak anak. Sampai-sampai pencernaan disebut juga sebagai ‘otak kedua’. Salah satu alasannya adalah melalui pencernaan yang sehat si Kecil akan dapat menyerap nutrisi yang dibutuhkan otak anak untuk dapat tumbuh, berkembang dan berfungsi dengan baik. Karenanya, selain menyajikan nutrisi otak anak dalam menu harian si Kecil, Mam juga perlu memastikan pencernaan si Kecil sehat agar nutrisi otak anak tersebut dapat terserap dengan baik, ya.
 

Sumber:

  1. http://www.p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/obesitas/page/14/isi-piringku-sekali-makan
  2. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/what-does-potassium-do-body
  3. https://www.healthline.com/nutrition/11-brain-foods#section12
  4. https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/foods-linked-to-better-brainpower

Yuk Cari Inspirasi Hebat Lainnya

Keajaiban mielin, sinaps, dan neurotransmiter dalam perkembangan si Kecil

Keajaiban mielin, sinaps, dan neurotransmiter dalam perkembangan si Kecil

Pembentukan mielin dan sinaps tetap berlangsung setelah bayi lahir, bahkan sampai masa dewasa dengan kecepatan yang berbeda-beda. Mengetahui bagaimana peran mielin dan sinaps sebenarnya dalam perkembangan otak sangatlah menarik.

80% Otak Terbentuk di 2 Tahun Pertama si Kecil

80% Otak Terbentuk di 2 Tahun Pertama si Kecil

Tahukah Mam, proses pertumbuhan dan perkembangan anak berlangsung sangat pesat di tahun-tahun awal kehidupannya.  

Menurut Psikolog, Begini Cara Tepat Memaksimalkan Potensi Anak

Menurut Psikolog, Begini Cara Tepat Memaksimalkan Potensi Anak Generasi Alpha

Tahukah Mam, untuk mengembangkan potensi Si Kecil yang merupakan Generasi Alpha, ada banyak hal yang harus disiapkan sejak dini?

Pentingnya Mengasah Kemampuan Anak Belajar Progresif Menurut Psikolog Anak

Pentingnya Mengasah Kemampuan Anak Belajar Progresif Menurut Psikolog Anak

Menurut Mark Mc Crindle, peneliti sosial yang pertama kali menyebut anak-anak yang lahir di tahun 2010-2045 sebagai “Generasi Alpha”

Daftar Kebutuhan Nutrisi Anak 2 Tahun yang Perlu Diperhatikan

Daftar Kebutuhan Nutrisi Anak 2 Tahun yang Perlu Diperhatikan

Di masa pertumbuhan, tubuh si Kecil membutuhkan asupan makanan yang sehat yang terdiri dari berbagai jenis.

Setiap Anak Mampu Menjadi Yang Terbaik Yang Mereka Bisa

Setiap Anak Mampu Menjadi Yang Terbaik Yang Mereka Bisa

Banyak orangtua bertanya-tanya apakah anak mereka pintar.

Mengenal 8 Jenis Kepintaran Anak

Mengenal 8 Jenis Kepintaran Anak

Mengenal 8 Jenis Kepintaran Anak

Produk Wyeth Nutrition

procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Informasi Parenting untuk Mam dan Pap

Temukan informasi seputar nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting di periode

Pra-Kehamilan, Kehamilan, Bayi, dan Anak.

Pra-kehamilan

Pra-Kehamilan

Informasi cara mempersiapkan kehamilan dan tips penting selama masa pra-kehamilan.

Kehamilan

Kehamilan

Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama,  hingga persalinan.

Bayi

Bayi

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia 0-12 bulan di sini.

Anak

Anak

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia di atas 1 tahun di sini.

Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login