Inilah Suplemen Penambah ASI yang Terbukti Efektif untuk Ibu Menyusui

Inilah Suplemen Penambah ASI yang Terbukti Efektif untuk Ibu Menyusui

Inilah Suplemen Penambah ASI yang Terbukti Efektif untuk Ibu Menyusui

Kehamilan
Article
Des 11, 2024

Bagi Mam yang sedang menyusui mungkin bertanya-tanya apakah suplemen penambah ASI benar-benar efektif untuk menjaga produksi ASI tetap lancar? Terlebih ASI adalah nutrisi terbaik bagi bayi yang direkomendasikan oleh World Health Organization (WHO) untuk diberikan secara eksklusif selama 6 bulan yang kemudian ditambahkan dengan pemberian makanan pendamping ASI (MPASI) dan pemberian ASI dilanjutkan hingga usia bayi 2 tahun atau lebih.

Salah satu cara yang sering dipertimbangkan untuk meningkatkan produksi ASI adalah dengan mengonsumsi suplemen penambah ASI. Mam ingin mengetahui efektivitas suplemen ASI dan apa saja kandungan bahannya yang aman? Untuk lebih jelasnya, yuk Mam simak bahasan berikut!

Apa Itu Suplemen Penambah ASI dan Manfaatnya?

Suplemen penambah ASI merupakan jenis galactagogue, yaitu zat yang dapat meningkatkan atau memperbaiki produksi ASI pada Mam yang sedang menyusui. Selain dari jenis obat farmasi, galactogogue juga banyak yang menggunakan tanaman yang dianggap memiliki sifat untuk meningkatkan produksi ASI atau ASI booster alami, seperti contohnya daun kalibat, kelor, dan kurma. 

Manfaat suplemen ASI di antaranya adalah sebagai berikut:

  1. Meningkatkan produksi ASI dengan memperbaiki ketidakseimbangan hormon.
  2. Meningkatkan refleks pengeluaran ASI (respons dari tubuh Mam sehingga membantu meningkatkan aliran ASI). 
     

Apakah Mam yang Menyusui Harus Mengonsumsi Suplemen?

Mam yang sedang menyusui perlu memenuhi kebutuhan nutrisi yang seimbang, termasuk vitamin dan mineral seperti kalsium, asam folat, magnesium, vitamin B12, dan DHA saat menyusui. Namun perlu diingat, suplemen bukanlah keharusan. Wanita menyusui, sama halnya seperti semua orang, sebaiknya memenuhi kebutuhan nutrisi mereka melalui pilihan makanan alami yang sehat, misalnya dari makanan tinggi protein tanpa lemak, biji-bijian, produk susu rendah lemak, dan buah serta sayuran segar.

Namun, multivitamin harian (atau jenis vitamin prenatal yang dikonsumsi saat hamil) juga dapat membantu melengkapi kekurangan nutrisi. Tentu ini sangat penting bagi Mam yang sedang menyusui, terlebih bagi yang kesulitan mendapatkan cukup nutrisi tertentu dari asupan makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Contohnya, Mam yang vegetarian, dianjurkan mengonsumsi suplemen vitamin B12 karena nutrisi ini hanya ditemukan pada sumber hewani.

Baca Juga: Porsi dan Pola Makan Sehat untuk Ibu Menyusui

Suplemen Apa yang Aman Dikonsumsi saat Menyusui?

Sebelum mengonsumsi asupan suplemen apapun, Mam perlu konsultasi ke dokter untuk menyesuaikan dengan kondisi kesehatan dan nutrisi tertentu yang Mam butuhkan. Suplemen penambah ASI akan aman dikonsumsi asalkan Mam mengikuti jenis dan sesuai dengan dosis yang direkomendasikan oleh dokter. Hal ini berlaku untuk siapa saja, bukan hanya bagi Mam yang sedang menyusui.

Berikut beberapa jenis kandungan suplemen yang aman untuk dikonsumsi Mam yang sedang menyusui, dengan catatan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai aturan minum atau dosisnya: 

  1. Fenugreek
    Beberapa penelitian menunjukkan bahwa fenugreek atau daun kalibat dapat memengaruhi hormon seperti insulin dan oksitosin yang berperan dalam sekresi ASI.
  2. Moringa Leaves (Daun Kelor)
    Moringa leaves atau daun kelor mengandung kaya nutrisi dan senyawa bioaktif yang dapat meningkatkan laktasi. Beberapa penelitian menunjukkan daun kelor dapat meningkatkan kadar prolaktin, hormon yang penting untuk produksi ASI.3 Selain dalam bentuk suplemen, Mam bisa mengolah daun kelor sebagai menu sayuran sebagai salah satu sajian penambah ASI.  
  3. Sayur adas (Fennel)
    Adas telah digunakan secara tradisional untuk tujuan kuliner dan pengobatan, termasuk untuk meningkatkan produksi ASI. Beberapa penelitian kecil menunjukkan adas dapat meningkatkan volume ASI, kandungan lemak, dan berat badan bayi.
  4. Shatavari
    Shatavari adalah jenis tumbuhan herbal populer dalam pengobatan Ayurveda yang dapat membantu meningkatkan produkssi ASI. Dalam sebuah studi, seseorang yang mengonsumsi shatavari imengalami peningkatan volume ASI yang signifikan.
  5. Kurma
    Konsumsi buah kurma atau suplemen kurma dapat membantu Mam meningkatkan produksi ASI pada masa menyusui.[5] Ini karena kandungan sterol pada kurma dapat membantu meningkatkan hormon prolaktin dan estrogen yang berpengaruh pada produksi ASI.  
  6. Kacang-kacangan
    Asupan makanan dari kacang-kacangan seperti walnut, kacang mede, kacang macadamia juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan produksi ASI.
     

Tips Lain untuk Meningkatkan Produksi ASI

Selain dengan mengonsumsi asupan makanan bernutrisi seimbang yang mendukung peningkatan produksi ASI, Mam juga bisa melakukan tips berikut ini agar bisa menyusui dengan lancar:

  • Skin to skin atau menyusui dengan kontak kulit dengan bayi akan melepaskan prolaktin dan merangsang oksitosin, dua hormon yang dapat membantu produksi ASI.
  • Metode melakukan pijatan atau kompresi lembut pada payudara bisa menstimulasi kelenjar susu mengeluarkan lebih banyak ASI.
  • Mam juga perlu mengatur posisi yang nyaman selama menyusui agar produksi ASI tetap lancar. 
  • Tips lain yang bisa Mam lakukan untuk menjaga produksi ASI adalah dengan menyusui atau memompa secara teratur.

Dengan mengetahui bahasan tentang suplemen penambah ASI dan beberapa tips untuk menjaga produksi ASI, diharapkan ini dapat membantu Mam untuk menyusui dengan lancar sehingga bisa memenuhi asupan  nutrisi si Kecil dengan lebih optimal.

 

Source :
IDAI. Air Susu Ibu dan Tumbuh Kembang Anak. Retrieved 16/7/2024 from https://www.idai.or.id/artikel/klinik/asi/air-susu-ibu-dan-tumbuh-kemba…

Foong SC, Tan ML, Foong WC, Marasco LA, Ho JJ, Ong JH. Oral galactagogues (natural therapies or drugs) for increasing breast milk production in mothers of non-hospitalised term infants. Cochrane Database Syst Rev. 2020;5(5):CD011505. doi:10.1002/14651858.CD011505.pub2

Verywell Health. Supplements for Breastfeeding: What Works and How to Choose. Retrieved 6/8/2024 from https://www.verywellhealth.com/supplements-for-breastfeeding-what-works-and-how-to-choose-8391603#citation-2

What to Expect. Retrieved  What to Expect. Should You Take Vitamins or Supplements While Breastfeeding?. Retrieved 6/8/2028 from https://www.whattoexpect.com/first-year/breastfeeding/breastfeeding-vitamins-supplements-safety 

Modepeng T, Pavadhgul P, Bumrungpert A, Kitipichai W. The Effects of Date Fruit Consumption on Breast Milk Quantity and Nutritional Status of Infants. Breastfeed Med. 2021 Nov;16(11):909-914. doi: 10.1089/bfm.2021.0031. Epub 2021 Jul 12. PMID: 34252286.

[6] Healthline. Galactagogues: 23 Foods That Increase Breast Milk. Retrieved 6/8/2024 from https://www.healthline.com/health/galactagogues#Herbal-galactagogues

Produk wyeth nutrition

View details S-26 Procal GOLD
procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

View details S-26 Promise GOLD
promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

View details S-26 Procal Nutrissentials
94f761eb-9e9a-4fcc-8c74-294922e92789.png

S-26 Procal Nutrissentials

Susu Pertumbuhan Anak usia 1-3 Tahun untuk dukung kesiapan belajarnya.

Customer reviews

0

0
0 global ratings

Ratings

  • 5 star
    0
  • 4 star
    0
  • 3 star
    0
  • 2 star
    0
  • 1 star
    0

Related articles

View details Bagaimana Menjaga Kualitas ASI Perah? Yuk, Simak Caranya, Mams!
Article
Bagaimana Menjaga Kualitas ASI Perah? Yuk, Simak Caranya, Mams!

Bagaimana Menjaga Kualitas ASI Perah? Yuk, Simak Caranya, Mams!

Air Susu Ibu merupakan nutrisi esensial dan antibodi yang mendukung perkembangan Si Kecil serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhnya. 

View details Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Article
Bagaimana Cara Baca Hasil USG pada Kehamilan? Simak di Sini!

Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif

Ultrasonografi atau dikenal sebagai USG merupakan alat yang penting untuk memantau kehamilan.

View details Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Article
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif

Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif

Mam, setiap anak terlahir dengan potensi kecerdasan masing-masing.

View details Siap menjadi Mam dan Pap
Article
Siap menjadi Mam dan Pap

Siap menjadi Mam dan Pap

Menjadi seorang Mam dan Pap merupakan fase kehidupan baru yang akan membawa banyak perubahan bagi keluarga.

View details Tumbuh Kembang Janin Apa yang Terjadi di Setiap Trimester Kehamilan?
Article
Tumbuh Kembang Janin Apa yang Terjadi di Setiap Trimester Kehamilan?

Tumbuh Kembang Janin Apa yang Terjadi di Setiap Trimester Kehamilan?

Bagi Mam yang sedang menunggu kelahiran si Kecil, kehamilan adalah perjalanan yang penuh dengan hal membahagiakan sekaligus berbagai tantangan.

View details Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Article
Keluar Lendir Saat Hamil Tua? Ini Penyebab dan Cara Atasinya!

Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif

Mam yang usia kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga biasanya akan mengalami tanda keluarnya lendir dari vagina. 

View details Cara Memilih Dokter Kandungan
Article
Cara Memilih Dokter Kandungan

Cara Memilih Dokter Kandungan

Kehamilan adalah proses yang banyak ditunggu oleh pasangan. Memiliki momongan biasanya sudah ada dalam rencana mereka saat melangsungkan pernikahan.

View details Kenali Tanda dan Proses Persalinan
Article
Kenali Tanda dan Proses Persalinan

Kenali Tanda dan Proses Persalinan

Mam yang sedang di masa hamil tua biasanya dihinggapi perasaan-perasaan khawatir dan tegang seputar persalinan.

View details Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan
Article
Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan

Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan

Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin wajib dilakukan ibu hamil untuk memantau kondisi pertumbuhan dan kesehatan janin.

View details Rasakan Bayi Bergerak
Article
4 tahapan persalinan normal

Rasakan Bayi Bergerak

Beberapa hal yang perlu diketahui oleh Mam karena adanya rasa gerakan bayi sejak minggu ke-16 kehamilan hingga menjelang kelahiran.

View details 4 Panduan Bagi Mam Yang Ingin Melakukan Spa Saat Hamil
Article
4 Panduan Bagi Mam Yang Ingin Melakukan Spa Saat Hamil

4 Panduan Bagi Mam Yang Ingin Melakukan Spa Saat Hamil

Dipijat sambil mendengarkan musik lembut dan menghirup aromaterapi yang memberi efek menenangkan adalah salah satu kemewahan yang ditawarkan spa.

View details Sukses Lewati Trimester Pertama Kehamilan
Article
Sukses Lewati Trimester Pertama Kehamilan

Sukses Lewati Trimester Pertama Kehamilan

Trimester satu kehamilan merupakan masa pertumbuhan organ penting pada janin. Agar janin tetap mendapatkan asupan nutrisi yang dibutuhkan, atasi morning sickness dengan langkah berikut

View details Ini Cara yang Lebih Akurat untuk Mengetahui Jenis Kelamin Bayi
Article
Menentukan jenis kelamin Bayi pada kandungan

Ini Cara yang Lebih Akurat untuk Mengetahui Jenis Kelamin Bayi

Laki-laki atau perempuan, ya? Pertanyaan ini penting bagi Mam dan Pap agar bisa menyiapkan keperluan si Kecil nanti, termasuk juga namanya.

View details Cari Tahu Kondisi Kesehatan Janin Melalui USG
Article
Kesehatan Janin

Cari Tahu Kondisi Kesehatan Janin Melalui USG

Kehamilan adalah proses yang banyak ditunggu oleh pasangan. Memiliki momongan biasanya sudah ada dalam rencana mereka saat melangsungkan pernikahan.

View details Isi Tas Bersalin Bagi Mam yang Akan Operasi Caesar
Article
Isi Tas Bersalin Bagi Mam yang Akan Operasi Caesar

Isi Tas Bersalin Bagi Mam yang Akan Operasi Caesar

Bila Mam sudah mengetahui akan dioperasi Caesar, persiapan sebelum melahirkan pun dapat dilakukan jauh-jauh hari, termasuk menyiapkan isi tas bersalin yang akan dibawa ke rumah sakit.

View details 5 Tips Hamil Sehat Bagi Mam Berbadan Gemuk
Article
5 Tips Hamil Sehat Bagi Mam Berbadan Gemuk

5 Tips Hamil Sehat Bagi Mam Berbadan Gemuk

Calon Mam yang sebelum hamil telah memiliki badan gemuk patut ekstra hati-hati dalam menjaga kehamilannya karena menyimpan risiko lebih tinggi terhadap sejumlah komplikasi.

View details 5 Cara Kendalikan Emosi Saat Hamil
Article
5 Cara Kendalikan Emosi Saat Hamil

5 Cara Kendalikan Emosi Saat Hamil

Mood swings, atau suasana hati yang cepat berubah adalah masalah umum yang terjadi pada ibu hamil.

View details Wow, Aku Merasakan Tendangan Pertama si Kecil
Article
Wow, Aku Merasakan Tendangan Pertama si Kecil

Wow, Aku Merasakan Tendangan Pertama si Kecil

Bagi Mam yang baru mengandung anak pertama, gerakan janin baru bisa dirasakan pada minggu ke 18-20.

View details Inilah Alasan Ibu Hamil Perlu Melakukan USG Kehamilan
Article
Inilah Alasan Ibu Hamil Perlu Melakukan USG Kehamilan

Inilah Alasan Ibu Hamil Perlu Melakukan USG Kehamilan

Pemeriksaan kandungan menggunakan alat USG (ultrasonografi) umumnya dilakukan beberapa kali selama kehamilan.