Kekurangan Zat Besi pada Ibu Hamil

Kekurangan Zat Besi pada Ibu Hamil

Penting untuk menjaga kadar zat besi Mam selama kehamilan karena jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2x lipat. Untuk memenuhinya, Mam dapat mengonsumsi daging merah, roti gandum, dan lainnya.

headphones
3 min read

Zat besi digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.

Bagaimana untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan
Sangat penting untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan. Zat besi digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobi, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Selama kehamilan, jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2x lipat. Jika anda tidak mendapatkannya dalam jumlah yang cukup,  maka anda akan mudah merasa lelah dan mudah terserang infeksi. Selain itu risiko bayi lahir dengan berat lahir rendahpun akan meningkat.

Makanan kaya zat besi

  • Daging merah
  • Sayuran hijau gelap seperti brokoli dan bayam
  • Roti gandum
  • Sarapan sereal
  • Kuning telur
  • Kacang dan biji-bijian
  • Buah kering

Baca Juga: Risiko Hamil Di Atas Usia 35 Tahun

Meningkatkan asupan zat besi Anda 

  • Cobalah untuk memasukkan makanan kaya zat besi setiap kali makan
  • Makan makanan kaya zat besi dengan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk atau buah berry atau jus jeruk, vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik
  • Teh dan kopi membuat tubuh Anda sulit untuk menyerap zat besi, jadi hindari mengkonsumsi teh dan kopi di waktu makan
  • Meskipun hati adalah sumber zat besi, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung kadar vitamin A yang terlalu tinggi.
  • Zat besi dari buah dan sayuran kurang mudah diserap dibandingkan zat besi dari daging atau telur.

Tanda-tanda Kekurangan zat besi (Anemia)

  • Tes darah rutin selama kehamilan akan mengidentifikasi apakah mengalami kekurangan zat besi
  • Gejala umum kekurangan zat besi antara lain kelelahan, sakit kepala dan sesak napas, namun jika anda mengalami gejala-gejala tersebut belum tentu juga anda mengalami anemia
  • Jika perlu, dokter akan meresepkan tablet zat besi

Jika Anda diresepkan tablet zat besi, cobalah untuk meningkatkan jumlah asupan serat dalam makanan anda untuk membantu menetralkan efek samping potensial seperti sembelit.
 

Wyeth milestone content listing for article

Keluhan Ibu Hamil di Trimester 2 dan Cara Mengatasinya

Keluhan Ibu Hamil di Trimester 2 dan Cara Mengatasinya

Usia kehamilan terhitung sudah memasuki 13 minggu? Selamat Mam sudah memasuki trimester 2! Banyak yang mengatakan trimester kedua kehamilan adalah periode yang paling nyaman bagi ibu hamil, namun benarkah demikian?

Penyebab Kaki Bengkak setelah Melahirkan dan Cara Mengatasinya

Penyebab Kaki Bengkak setelah Melahirkan dan Cara Mengatasinya

Ketahui penyebab kaki bengkak setelah melahirkan, baik pada proses normal dan caesar. Bahasan ini juga memberikan solusi untuk mengatasi problem tersebut.

Penyebab Kaki Bengkak setelah Melahirkan dan Cara Mengatasinya

Jeda Usia Tepat antara Satu Anak dan Lainnya

Mempersiapkan kehamilan anak kedua biasanya lebih sulit dibanding anak pertama. Ini karena ada sang kakak yang juga harus dipersiapkan menyambut kelahiran adik.

Ketahui Perkembangan Janin, Ibu, dan Nutrisi Penting Saat Kehamilan Minggu 9-12

Ketahui Perkembangan Janin, Ibu, dan Nutrisi Penting Saat Kehamilan Minggu 9-12

Setiap minggu berlalu, rasanya ingin selalu tahu perkembangan janin dalam kandungan ya Mam.

Ini Tanda-tanda Mam Sedang Hamil Anak Kembar

Ini Tanda-tanda Mam Sedang Hamil Anak Kembar

Identik dan kembar tidak identik (fraternal). Merencanakan bayi kembar dapat dilakukan secara natural atau melalui program bayi tabung (in vitro fertilization atau IVF).

Hindari 3 Aktivitas Ini di Awal Kehamilan

Hindari 3 Aktivitas Ini di Awal Kehamilan

Tiga bulan pertama kehamilan adalah masa kritis bagi pertumbuhan janin. Pada periode ini, berlangsung pembentukan organ-organ vital serta sistem tubuh janin.

Apa Itu Kehamilan Kosong

Apa Itu Kehamilan Kosong?

Salah satu cara mengetahui kehamilan adalah dengan melakukan tes awal menggunakan test pack.

Produk Wyeth Nutrition

procalgold.png

S-26 Procal GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)

promise-baru.png

S-26 Promise GOLD

Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)

promise-a

S-26 Promise Nutrissentials

Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.

Informasi Parenting untuk Mam dan Pap

Temukan informasi seputar nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting di periode

Pra-Kehamilan, Kehamilan, Bayi, dan Anak.

Informasi Pra Kehamilan Wyeth Nutrition

Pra-Kehamilan

Informasi cara mempersiapkan kehamilan dan tips penting selama masa pra-kehamilan.

kehamilan

Kehamilan

Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama,  hingga persalinan.

Anak

Anak

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia di atas 1 tahun di sini.

Bayi

Bayi

Pelajari nutrisi, stimulasi, tumbuh kembang, dan tips parenting untuk si Kecil usia 0-12 bulan di sini.

Berikan Rating

Please login to leave us a comment.

Login