Kekurangan Zat Besi pada Ibu Hamil
Penting untuk menjaga kadar zat besi Mam selama kehamilan karena jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2x lipat. Untuk memenuhinya, Mam dapat mengonsumsi daging merah, roti gandum, dan lainnya.
Zat besi digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Bagaimana untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan
Sangat penting untuk menjaga kadar zat besi Anda selama kehamilan. Zat besi digunakan oleh tubuh untuk menghasilkan hemoglobi, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Selama kehamilan, jumlah zat besi yang dibutuhkan bertambah 2x lipat. Jika anda tidak mendapatkannya dalam jumlah yang cukup, maka anda akan mudah merasa lelah dan mudah terserang infeksi. Selain itu risiko bayi lahir dengan berat lahir rendahpun akan meningkat.
Makanan kaya zat besi
- Daging merah
- Sayuran hijau gelap seperti brokoli dan bayam
- Roti gandum
- Sarapan sereal
- Kuning telur
- Kacang dan biji-bijian
- Buah kering
Baca Juga: Risiko Hamil Di Atas Usia 35 Tahun
Meningkatkan asupan zat besi Anda
- Cobalah untuk memasukkan makanan kaya zat besi setiap kali makan
- Makan makanan kaya zat besi dengan makanan kaya vitamin C, seperti jeruk atau buah berry atau jus jeruk, vitamin C membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih baik
- Teh dan kopi membuat tubuh Anda sulit untuk menyerap zat besi, jadi hindari mengkonsumsi teh dan kopi di waktu makan
- Meskipun hati adalah sumber zat besi, namun tidak dianjurkan untuk dikonsumsi selama kehamilan karena mengandung kadar vitamin A yang terlalu tinggi.
- Zat besi dari buah dan sayuran kurang mudah diserap dibandingkan zat besi dari daging atau telur.
Tanda-tanda Kekurangan zat besi (Anemia)
- Tes darah rutin selama kehamilan akan mengidentifikasi apakah mengalami kekurangan zat besi
- Gejala umum kekurangan zat besi antara lain kelelahan, sakit kepala dan sesak napas, namun jika anda mengalami gejala-gejala tersebut belum tentu juga anda mengalami anemia
- Jika perlu, dokter akan meresepkan tablet zat besi
Jika Anda diresepkan tablet zat besi, cobalah untuk meningkatkan jumlah asupan serat dalam makanan anda untuk membantu menetralkan efek samping potensial seperti sembelit.
Produk wyeth nutrition
S-26 Procal GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 1-3 tahun)
S-26 Promise GOLD
Susu pertumbuhan dengan kandungan nutrisi yang diformulasikan oleh Wyeth Nutrition Expert untuk dukung potensi hebat & Belajar Progresif si Kecil. (Usia 3-12 tahun)
S-26 Promise Nutrissentials
Susu bubuk Anak usia 3-12 Tahun. Berikan Nutrisi, Inspirasi, & Stimulasi tepat untuk bantu Ia siap belajar.
-
0 -
0
-
0
-
0
-
0
Related articles
Bagaimana Menjaga Kualitas ASI Perah? Yuk, Simak Caranya, Mams!
Air Susu Ibu merupakan nutrisi esensial dan antibodi yang mendukung perkembangan Si Kecil serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuhnya.
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Ultrasonografi atau dikenal sebagai USG merupakan alat yang penting untuk memantau kehamilan.
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Mam, setiap anak terlahir dengan potensi kecerdasan masing-masing.
Siap menjadi Mam dan Pap
Menjadi seorang Mam dan Pap merupakan fase kehidupan baru yang akan membawa banyak perubahan bagi keluarga.
Tumbuh Kembang Janin Apa yang Terjadi di Setiap Trimester Kehamilan?
Bagi Mam yang sedang menunggu kelahiran si Kecil, kehamilan adalah perjalanan yang penuh dengan hal membahagiakan sekaligus berbagai tantangan.
Inilah Suplemen Penambah ASI yang Terbukti Efektif untuk Ibu Menyusui
Bagi Mam yang sedang menyusui mungkin bertanya-tanya apakah suplemen penambah ASI benar-benar efektif untuk menjaga produksi ASI tetap lancar?
Mengasah Kecerdasan Visual Spasial si Kecil: Tips dan Aktivitas Kreatif
Mam yang usia kehamilannya sudah memasuki trimester ketiga biasanya akan mengalami tanda keluarnya lendir dari vagina.
Lebih Siap Jadi Ibu Baru Lewat Kelas Prenatal
Ada banyak cara yang bisa Mam dan Pap lakukan untuk memberikan perawatan terbaik saat si Kecil lahir nanti. Mengikuti kelas prenatal bisa menjadi salah satu caranya.
Normalkah Flek saat Hamil Muda?
Saat hamil, setiap ada cairan keluar dari vagina rasanya panik ya, Mam. Padahal, flek saat hamil muda itu sebenarnya hal yang sangat umum terjadi.
Mengatasi Mual saat Hamil Muda
Mual di awal kehamilan dialami sebagian besar ibu hamil dan merupakan sesuatu yang wajar. Setidaknya sembilan dari 10 ibu hamil mengalaminya.
Mengenal 4 Tahapan Persalinan Normal
Ada Baiknya Mom mengenali tahapan-tahapan yang akan dilalui dalam persalinan normal dengan 4 Kala yang berbeda
Saatnya Berbelanja Keperluan si Kecil
Mam perlu memilih pakaian dengan lebih hati-hati, mengingat kulit bayi masih sensitif dan lembut. Mam sebaiknya lebih cermat memilih pakaian yang sesuai dengan usia dan kebutuhan si Kecil.
Merencanakan Persalinan Anak Kembar
Tahukah Mam? Kehamilan kembar ternyata lebih berisiko dibandingkan kehamilan tunggal.
Kehamilan dan Vegetarian
Didukung dengan pengetahuan nutrisi yang baik, Anda tidak perlu khawatir menjadi vegetarian dan vegan karena kebutuhan nutrisi Anda akan dapat dipenuhi dari diet yang sehat dan beragam.
Yang Perlu Diperhatikan Ibu Hamil Usia di atas 35 Tahun
Terkadang kita tidak tahu kapan datangnya kehamilan. Bisa saja kehadiran si Kecil justru saat Mam sudah berusia di atas 35 tahun.
Yuk, Biasakan Membaca Label Produk Makanan Sebelum Dibeli
Selain nama produk, nama pangan olahan, setiap makanan kemasan juga harus mencantumkan daftar bahan serta komposisi yang digunakan.
Ini Alasan Mam Harus Menjalani Induksi Persalinan
Induksi dilakukan dengan cara memberikan oksitosin melalui infus intravena pada lengan atau punggung tangan dan akan diberikan secara bertahap sambil dokter memantau ketat reaksi rahim dan janin.
Mengapa Sulit Tidur?
Semakin tua usia kehamilan, tak jarang bagi Mam untuk mengalami beragam ketidaknyamanan, di antaranya adalah mulai merasa sulit tidur atau insomnia.
Mengenal 4 Jenis Pemeriksaan Kehamilan
Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin wajib dilakukan ibu hamil untuk memantau kondisi pertumbuhan dan kesehatan janin.
